Hogyan lehet megállítani Comfort Túlevés

azonosítása és véget vessen az egészségtelen vagy veszélyes szokások lehet egy fájdalmas folyamat . Bevallani, ezek a szokások gyakran nehéz , és megköveteli az öntudat és az alázat. Ez magában foglalja az élelmiszerekkel kapcsolatos kérdésekben, mint a túlevés vagy anorexia . Míg a túlevés kapcsolódik az élelmiszer-, a gyökér probléma pszichológiai, nem diétás . Szerencsére van néhány egyszerű lépés, amit megtehetsz , hogy segítsen véget vetni a kényszeres túlevés . Ez az, amire szüksége van
Nutrition Journal

Show More utasítások
1

táplálkozási naplót , hogy nyomon az étkezési szokások , javasolja az American Medical Association . Írj le mindent , amit eszik , és ha enni . Ez segíteni fog , hogy mi váltja ki , hogy enni , vagy úgy érzi, kénytelen enni. Az AMA minta folyóirat példa a Hivatkozások szakaszt .
2

Brainstorm más módon kezelni eszik ravaszt. Például, ha úgy találja, hogy enni, amikor ideges , felér egy pár más lehetőség , hogy válaszoljon ideges érzéseit. Ezek közé sétálni vagy mély légzés .
3

Ha úgy érzi, teljesen kénytelen enni , válassza egészséges ételeket . Ahelyett, hogy kakaós vagy fagylalt , Munch a sárgarépa, zeller , alma és egyéb élelmiszerek, amelyek magas tápanyag és rost-és alacsony az egyszerű cukrok és zsírok .
4

Kövesse nyomon a haladást . Jegyezze fel a sikereket , hogy segítsen motiválja Önt . Ne várják, hogy változik a nap . Légy türelmes , és adj magadnak helyet hibázni és tanulni tőlük .
5

Ha a probléma továbbra is fennáll , hogy a pont, ahol elkezd veszélyeztetik az egészségét , vagy működőképességét naponta , orvoshoz kell fordulni vagy pszichológus . Ő tud nyújtani a speciális képzési és azt sugallják, ötleteket, amelyek segíthetnek .