Nutrition Információk Cukor

Az amerikai Drug Administration ( USDA ) jelentések amerikai fogyasztás hozzáadott cukrot emelkedett 17 százalékkal 1970-2006 . Az Amerikai Orvosi Szövetség ( AMA) azt javasolja, korlátozása napi kalória- fogyasztás, beleértve minden formáját hozzáadott cukrot , mint a kalória -fogyasztás nőtt a 520 kalória naponta . A gyümölcsök és zöldségek , amelyek nemcsak a természetes cukrok , de a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Azonban , a cukor és a mesterséges édesítőszerek hez nincs tápértéke. Az Institute of Medicine ( IOM) rögzített iránymutatásokat ajánlják cukorfogyasztás magában nem több, mint 25 százaléka a 2000 - kalóriás étrend , de sok táplálkozási szakértők úgy vélik, ez a szám nem lehet több, mint 10 százalék. Fogyasztás

Sugar lett egyre népszerűbb és olcsó összetevő az élelmiszeripar számára az iparosodott országokat, hogy a különböző termékek , így a túlzott fogyasztása kalóriát könnyebb. 1985 óta , az USDA jelentése szerint a cukor termékekben nőtt 23 százalékkal . Kétségtelen , cukros ételek és italok íze jó, és kínál gyors energiát, amikor szüksége van rá. Azonban a táplálkozás bölcs , cukor összege nem más, mint üres kalória .
Tápértékű

cukor nem játszanak fontos szerepet a szervezetben . Amikor fogyasztanak cukrot, egy részét , hogy lesz kapcsolva a glükóz, amelyet azután át szívódik fel, és a májban az összes többi testrész . Néhány, hogy a tárolt glikogén glükóz válik , amelyet a szervezet használ , mint egy könnyen hozzáférhető energiaforrás. A felesleges glükóz, azonban lesz tárolja a zsírt , ha nem bontják el . Továbbá , étkezési magasan feldolgozott élelmiszer finomított cukor teremt energia magasságra és a mélypontra, ami a mértéktelen evés . A végén , a túlzott súlygyarapodás eredményeket a túlzott kalória- felhasználás .
Sugar Aftermath

túlzott cukorfogyasztás bebizonyosodott, hogy lenyomja az ember immunitást, felemel triglicerid- szintek és az egészségtelen interferenciát okozhat a metabolizáció jó koleszterin és a zsírsavak , amikor a vitaminok és ásványi anyagok kiürülnek a szervezetből. Ezen túlmenően , a test természetes kémia korlátozódna , ami fokozott inzulin- termelés, az elhízás, a fokozódó depresszió , a cukorbetegség , a szívbetegség , magas vérnyomás , magas koleszterinszint és az adrenalin szintet , fogszuvasodás, valamint a króm és a réz a hiányosságokat.


Alacsony kalóriatartalmú édesítők

azok próbálják csökkenteni a kalória, a mesterséges édesítőszerek is helyettesítik a cukornád . Mesterséges édesítőszereket termelt vegyi anyagok vagy akár valamilyen formában a természetes vegyületek . Mivel ezek az alacsony kalóriatartalmú édesítők édesebb , mint a cukor megfelelője , kisebb mennyiségben van szükség , ezáltal csökkentve a kalória- fogyasztás ember használja őket, mint a cukor helyettesítésére .
Mi a szakemberek azt javasolják

Táplálkozási szakértők javasoljuk, hogy a cukor-bevitel , hogy nem több, mint 50 gramm (13 tk. ), illetve 200 kalóriát az összes kalóriabevitel egy nap. Továbbá , cukorbetegek mesterséges édesítőszerek , hogy ne vércukorszint emelkedik továbbra is szükség van , hogy legyen óvatos . Vércukorszint emelkedik a mennyiségű szénhidrátot , vagy fehérjét tartalmazó cukormentes termékek . Szorbit vagy mannit édesítőszert is tartalmaz kalóriát , amelyek növelik a vércukorszintet . Liszt , amelyet használnak a néhány ilyen cukormentes termékek , okozhat vércukorszint emelkedik , és aláássák valaki fogyás erőfeszítések , ha a fogyás tervet .