Ideális Age -súly arány

Az életkor -súly arány nem fiktív módszert meghatározó egészségügyi kockázatot. A National Institutes of Health , az Egészségügyi Világszervezet és a Centers for Disease Control összes használja a testtömeg-index , egy egyszerű magasság súly arány meghatározása megfelelő egészségügyi . Durván kétharmada amerikaiak túlsúlyos használja BMI , mint az elsődleges mérési és így fokozott veszélyt a betegségnek . Megértése , hogyan kell kiszámítani a BMI , és mi történik , hogy egy személy , amikor egy adott BMI fontos tudni . Mi az a Body Mass Index ?

A testtömeg index ( BMI ), az arány egy személy magassága viszonyítva a testsúly . A képlet [ súly (g ) /( magasság ( hüvelyk) x magasság ( in) ] x 703 .

Például, ha egy személy 5'10 " (70 hüvelyk) és 180 £ . a számítás a következő lenne , [ 180 /(70 x 70 )] X703 = 25,82
Mit BMI jelent?

Miután emelkedett BMI fog alakítani egy személy veszélye megszerzése tömeggel kapcsolatos betegségek , többek között: - Szívroham - stroke - 2-es típusú - magas vérnyomás - pangásos szívelégtelenség - prosztata -, vastagbél -és végbélrák - epekő és epehólyag- betegségek - Köszvény - Osteoarthritis a térd , a csípő és a hát alsó - alvási apnoe
BMI tartományok

BMI 20-26 kívánatos legtöbb középkorú felnőttek . személyek a BMI ebben a tartományban a legalacsonyabb a betegség és a korai halál .

BMI 27-29 mérsékelten túlsúlyos, és hordozza a kockázata kissé emelkedett súly kapcsolatos egészségügyi problémák , mint például a magas vérnyomás , a magas vér koleszterin , a szívbetegségek és a felnőttkori cukorbetegség .

BMI-je 30-40 túlsúlyos. A kockázat a szívbetegségek , a cukorbetegség és más súlya kapcsolatos betegségek valószínű .

BMI 40 vagy több súlyosan túlsúlyos , és ez a személy az a veszély fenyegeti, korai halálát.
Age Related BMI

az öregedés elfogadható határait BMI növekszik az idősebbek jellemzően nagyobb százalékban testzsír . A National Academy of Sciences " jelentés BMI azt sugallja, hogy a következő egészséges korfüggő BMI értékek: - 45 és 54 év , 22- 27-55 és 65 év , 23 to 28-65 -és idősebb , 24-29
módon az alacsonyabb BMI

Mivel a legtöbb ember nem nőnek sokkal magasabb , az egyetlen módja annak , hogy csökkentse BMI csökken súlyát. Fogyni meg kell éget több kalóriát, mint fogyasztanak . Ez a legjobb módja az ellenőrzés ember étrend és csökkenő teljes kalória és növeli az ember a fizikai aktivitás .
Ellenőrizze a szakember

megkezdése előtt egy edzésprogram az egyén mindig konzultáljon egy orvos és /vagy hitelesített fitness szakember .