Egészség és a Betegség
egyik legjobb ötletek , amit tehetünk, hogy növelje az anyagcserét , hogy enni ! A szervezet anyagcsere növekszik a legjobban az első órában , miután befejezi az evést . Az étkezési kisebb étkezés gyakrabban (kb. 6 mini- étkezést naponta ) , akkor az anyagcseréd magas az egész nap .
Vagy , hogy csökkentse az anyagcsere , enni ritkábban . Ha csak enni, egyszer vagy kétszer egy nap (mint a reggeli kihagyása , és csak eszik ebéd és vacsora ) , a test megy pánik üzemmódba . Mivel már oly rég az utolsó étkezés, a szervezet anyagcsere lelassul, és tárolja ( nincs égés) az étkezés az utolsó keresztül a következő fordulóban éhen.
2
Amikor eszik , győződjön meg róla, enni egészséges, kiegyensúlyozott étkezés növeli az anyagcserét. A szervezetnek szüksége van a zsírok , szénhidrátok és fehérjék valamennyi feladatot ellátni szükséges . A fehérjék azt is kimutatták, hogy hosszabb ideig tart megemészteni , ami az anyagcsere továbbra is magasabb a nagyobb étkezés után . A kiegyensúlyozott étkezés is segít fenntartani a vitaminok és tápanyagok a szervezetnek szüksége van . A napi multivitamin is segít , de nem helyettesítheti az egészséges táplálkozás .
Alternatív megoldásként, hogy csökkentse az anyagcsere , győződjön meg róla ( kevés) étkezés nem kiegyensúlyozott. Talán étkezés többnyire fehérjék , míg a következő leginkább szénhidrátot . Étkezés cukros élelmiszerek, amelyek nem rendelkeznek beltartalmi megfosztja a szervezet a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat küld a test pánik üzemmódba ( például 1. lépés) , és ami az anyagcsere lassul .
3
Egy másik nagy ötlet, hogy fokozza az anyagcserét , hogy igyon hideg víz ( és rengeteg - 6-8 pohár naponta ) . A szervezet nem tudja feldolgozni a hideg vizet , és először meg kell emelni , hogy a testhőmérséklet . Miközben a víz alatt melegíti a testet, az anyagcsere azon dolgozik, hogy erre. Ezen kívül , hogy jól hidratált lehetővé teszi a máj dolgozza fel más élelmiszerek helyett megtartása víz .
Alternatív megoldásként, hogy csökkentse az anyagcsere , kevesebbet iszom vizet , és győződjön meg arról, hogy szobahőmérsékleten ( vagy kicsit magasabb) . A víztelenítés magát , a test megy pánik üzemmódba (hasonló a 1. lépés) és a hoards víz lassítja az anyagcserét. Az ivás meleg vizet , a szervezet nem kell próbálnunk , hogy meleg a víz maga tartja az anyagcsere alacsony. Ezen kívül , tartva magát a meleg környezetben (a jól fűtött szobában , és viseljen szigetelt ruházat) , a szervezet nem kell dolgozni, hogy meleg téged , is tartani az anyagcsere lefelé.
4
a tested használja fel az energiát minden alkalommal. Akkor lehet fekve , pihenés, ezzel '' semmi , '' mégis minden sejt a szervezetben használ energiát , hogy mindig életben . Bár minden sejt használja fel az energiát minden alkalommal , és nem minden sejt használja ugyanazt a mennyiségű energiát. Azt találtuk, hogy az izom sejtek éget több energiát, mint a zsírsejtek. Ha van két ember, akik az azonos súlyú , de van egy nagyobb százalékban izom a zsír , akkor is van egy magasabb anyagcsere , mert több izom. Ezért, ha növeli az izomtömeget , akkor természetesen növeli az anyagcserét . Remek lehetőség, hogy ezt keresztül erősítő edzés. ( Megjegyzés : Bár más gyakorlatok, mint aerobik van egy egészségügyi előnyt , és kalóriát éget , hogy nem az izomépítés, így a hosszú távú haszon csökken ) . Magas ismétlés kis súlyú vagy kis ellenállás segít hang és építeni az izmokat anélkül, hogy néz ki, mint egy testépítő .
Alternatív megoldásként, hogy csökkentse az anyagcsere , nem mozog . Még egy hüvelyk . Minél kevesebbet mozog, az izomtömeg csökken, az anyagcsere fog esni .