Hogyan lehet hízni egy pár hónap gyorsan

Egy olyan világban, amely úgy tűnik, hogy megszállottja fogyás , néhány ember valóban szükség van , hogy hízni . Talán egy focista , akinek szüksége van , hogy tömeges fel; talán a képzés egy esemény , amely előírja extra izomtömeg; talán az orvos jelezte, hogy sovány . Természetesen fontos, hogy egyensúlyt teremtsenek testsúlygyarapodás , és továbbra is élni az egészséges életmód , ezért fontos tudni, hogy a DOS-os , és nem nincstelenek gyarapodik rövid idő alatt. Utasítások
1

Egyél élelmiszerek kínálnak tápértéke , valamint a jó kalória tartalma. Ez biztosítja , hogy nem veszélyeztetik az egészségét , ahogy súlyfelesleget . Élelmiszerek, mint például avokádó és a burgonya , bab , sovány vörös hús , baromfi és hal kiváló lehetőség .
2

Növelje a kalória-tartalma egy átlagos étkezés és snack . Add avokádó és olajbogyó a szendvicsek , búzacsíra , hogy a gabona-és az apróra vágott húst a tészta szósszal , hogy magasabb kalória tartalma.
3

következetesség biztosítása az étkezési szokások . Ugró étkezés lesz káros a súlygyarapodás . Egyél legalább napi háromszori étkezést , legalább a WTO ételek között a fő étkezés. Ez az ütemterv biztosítja a fokozatos és az egészséges súlygyarapodás .
4

Eat nagyobb adagok általában. Extra gyümölcs, a gabona , extra sajt a tészta , vagy egy további gombóc fagylalt is extra kalóriát, hogy a napi bevitel .
5

Ugrás a tornaterem gyakrabban és hajtsa végre az izom - építési gyakorlat . Több étel nem az egyetlen módja annak, hogy építsenek súlyt; akkor viszont a testtömeg izomba , és adjunk hozzá összsúlya néhány kemény munka az edzőteremben .
6

ital protein shake , ha meg kell építeni a testtömeg gyorsan. Ezek a turmixok gyakran legfeljebb 10-szer a kalória-tartalma egy főétkezést - , de meg kell kombinálni ezeket a testmozgás , így viszont ez a túlzott kalória-bevitel az izom-és nem egészségtelen zsír.