Súlykontroll specifikáció

Honnan tudod, hogy mi az egészséges testsúly a test kell ? Ha próbálják irányítani a testsúly, több rendszer határozza meg, milyen a súlya alapján kell olyan tényezőket, mint a magasság , a testzsír százalék és egyéb megfontolásokat . Ezek a rendszerek vannak előnyei és hátrányai, kezdve az egyszerű , amit tehetünk egyszerűen otthon , a komplex , ami csak akkor hajtható végre az orvos irodájában . Bármilyen rendszert választja , ha azt tervezi, hogy a változások a diéta vagy aktivitási szint , célszerű , hogy beszéljen egy orvossal megkezdése előtt . Ezek a rendszerek , vagy a " szemüveg " azok az irányelvek , de nem helyettesítheti a szakmai orvoshoz . Body Mass Index ( BMI)

Your Body Mass Index ( BMI) egy szám alapján számított a magasság és súly . A konkrét egyenletek súlya fontban , osztva a magasság inch-ben, 703 -szor . Ez adja a BMI számát . A BMI alatt 18,5 tartják sovány, 18,6-24,9 normális , 25-29,9 túlsúlyos , és 30 felett elhízott. Míg a BMI egy nagyon megbízható , hogy meghatározza a test soványság és az egészséges súly, lehet kissé pontatlan azok számára, akik nagyon izmos és sportos , vagy nagyon magas .
Testzsírszázalék

Testzsír százalék , ami megmondja , hogy hány kiló zsír van könyv versus kiló sovány tömeg , egy másik megbízható spec a súlykontroll . Az egészséges zsír százalékos különböznek a férfiak és a nők, mert a nők hordoz valamivel több zsírt , mint a férfiak . Egészséges emberben legyen a testzsír százalék között nyolc és 19 százalék , és az egészséges nők között 21 és 33 százalék . Testzsír mérhető számos eljárást , többek között a zsír féknyergek és mérleg , hogy az intézkedés a zsír át elektromosan töltött láb párna. A legpontosabb testzsírszázalék teszteket kell kitölteni az orvosi rendelő , vagy egy speciális klinikán .
Haskörfogat
Mérje fölött a köldök .

Derék kerülete egy megbízható és könnyen használható mutatója , hogy egy egészséges testsúly . A rizikóját összefüggő betegségek nő, ha az emberek egy derék kerülete nagyobb, mint 40 cm, és a nők a derék kerülete nagyobb, mint 35 hüvelyk. Az intézkedés a derék , egy varrás mérőszalag és helyezze körül a hasa , csak a köldök felett .
Test kövérség Index

egy új alternatíva a BMI -ben bevezetett 2011 Teste kövérség index ( BAI ) . Ez a spec méri magasság és a csípő kerülete kiszámításához testzsír százalékot. Kiszámításához a testzsír százalék a BAI , hogy az intézkedés a csípő kerülete centiméterben , oszd meg a négyzetgyök magasság alkalommal a magasság centiméterben és vonjuk 18 .