Mit jelent az, Body Mass ?

Body Mass , vagy más néven Body Mass Index ( BMI) egy szám számított egy személy súlyát és magasságát , és egy hasznos eszköz annak meghatározásában, a kockázati szintek az egészségügyi problémák . Ahelyett, hogy egyszerűen csak a súly , BMI most népiesen használt meghatározni, hogy mi az egészséges testsúly . Ez határozza meg , hogy elosztjuk a testsúly kilogrammban a tér a magasság méterben (lásd referenciák) . Sok online kalkulátorok , hogy takarít meg a fejfájás. Az egészséges BMI

a személy, amely az egészséges testsúly lesz a BMI 24 vagy annál kevesebb. Például, ha egy nő, aki 5 láb , 4 hüvelyk magas, súlya 125 £ . van a BMI 21,5 , mely még ma is , hogy egészséges.
Unhealthy BMI

BMI 25-29,9 úgy túlsúlyos , és a BMI 30 vagy magasabb elhízottnak tekinthető . Tehát, ha ugyanazt a 5 láb , 4-es nő súlya 165 £ . , Ő lenne túlsúlyos a BMI 28,4 . És ha ez ugyanaz a nő súlya 185 £ . , Ő tekinthető elhízottnak a BMI 31,8 .
Lean Body Mass

BMI számítás nem figyelembe zsírmentes testtömeg . Izom nehezebb , mint a zsír , így ha van egy csomó izomtömeg , BMI nem ad pontos profilt a testsúly és az egészségügyi kockázatok . Pontosság jön egy testösszetétel mérés , amely meghatározza a testzsír százaléka . Ezt meg lehet tenni egy kézi eszközzel vagy mérésével redők egy speciális eszközzel.
Egészségügyi kockázatok

számos egészségügyi kockázatok a túlsúly , és a a BMI meghaladja a 30 , ezeket a kockázatokat jelentősen megemelkedik . Szívbetegség, a cukorbetegség , a rák, a szívinfarktus , a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás között az egészségügyi problémák , hogy a túlsúlyos emberek a magasabb kockázatot a .
Hogyan változtathatja BMI

Ha azt szeretné , hogy csökkentse a BMI , a válasz az étrend és a testmozgás . Egyél egy étrend, amely alacsony zsír-és cukor , míg a magas rost-és vitamin . Légy aktív, 30 és 60 perc naponta - ez akár azt is jelentheti , hogy sétálni az ebédszünetben , vagy nem ugrás jack előtt a televízió. Természetesen , minél több teljesen szenteli magát, az egészséges életmód , a gyorsabb, látni fogja az eredményeket a BMI és az általános egészségi .
Figyelmeztetések

megkezdése előtt minden diéta vagy a testmozgás tervet abban a reményben, csökkenti a BMI , beszélje meg orvosával, hogy milyen program lesz a legsikeresebb az Ön számára.