Étel , ami akkor Fat

2009-től , egyharmada az Egyesült Államok felnőtt lakosság jelentős része túlsúlyos . Ez a szám megduplázódott, 1980-tól , ami feltűnést között egészségügyi tisztviselők és a nagyközönség számára. Az elhízás összefügg számos betegség és a rák , ami azt jelenti , hogy fenntartja a testsúly fontos fenntartása az egészségre. Súlykontroll termék a testmozgás és a megfelelő táplálkozás . Íme néhány élelmiszer , hogy tudod elkerülni vagy korlátozást segítségével szabályozza a súlyát. (Lásd Reference 2) Balance

Általában nem adott élelmiszer teheti meg zsírt. Azt eszel, amit akarsz , amíg az energia kiadások ( kalória égetés ) egyenlő , vagy nagyobb, mint a kalória- bevitel ( mit eszik ) . Túlevés, vagy eszik több kalóriát, mint amennyit éget , neked túlsúlyos, nem számít, hogy mit eszik. Azonban vannak olyan ételek, el tudjuk kerülni , hogy jobb fenntartani a súly és az egészség .
Magas kalóriatartalmú

magas kalóriatartalmú ételek fogyasztva meghaladó hozzájárulhat a súlygyarapodás . Egyes magas kalóriatartalmú ételek jó neked , míg mások nem . Néhány példa a magas kalóriatartalmú ételek , melynek tápértéke nem éri meg a kalória a csirke pot pite , nehéz szószok (különösen a sajt szószok ) , és a fahéjas tekercs . Szerint NutritionData.com , az első száz magas kalóriatartalmú ételek zsírok és olajok.
Magas zsírtartalmú

magas zsírtartalmú ételek nem csak magas zsír, de ők is inkább a magasabb kalória. Egy gramm fehérje vagy szénhidrát egyenlő 4 kalóriát , míg egy gramm zsír 9 kalóriát egyenlő . Bacon már 31 gramm zsírt három szelet és egy halom baba vissza bordák 65 gramm zsírt . Általánosságban elmondható, húsok több zsírt , mint a többi élelmiszer-kategóriák , de a tejtermékek és hüvelyesek esetleg magas zsírtartalmú csinálni olaj .
Üres kalóriák

szerint American heart Association , üres kalóriák olyan élelmiszerek, amelyek alig vagy egyáltalán nem táplálkozási előnyt. Ezek lehet, hogy te kövér , mert az egyik , akkor nem kell őket . Hacsak nem éhezve , és tisztán kell kalória, nincs ok arra , hogy fogyasztani üres kalóriatartalmú élelmiszerek . Másodszor, ezek az ételek , hogy úgy érzi, tele van, de a teste még mindig hiányzik tápanyagokat, és ez azt jelenti , hogy akkor is kell enni , hogy ezeket a tápanyagokat. Példák az üres kalóriájú ételek szódavíz, sült krumpli és a chips , cukorka , alkoholos italok , és a finomított gabonák .
Fast Food

Ha kalória , gyorsan az élelmiszer nem a legjobb választás. Ha nem találja magát egy drive -through , de van néhány élelmiszereket kerülni kell . Az első a McDonald Deluxe Breakfast. Ez 1220 kalória, 550 ezek közül a zsír. Taco Bell Fiesta Taco Saláta tűnhet, mint egy egészséges választás , de van 860 kalória 82 gramm zsírt tartalmaz . Csak egy a Cinnabon a Caramel Pecanbon ad 1100 kalóriát . A legmagasabb kalória dolog megtalálható gyorséttermek a Burger King Triple Whopper sajttal . Ez 1230 kalóriát . Ha valaki egy 2000 kalóriás étrend , eszik ez több mint a fele a kalória kell a nap.