Három érv szól a étkezést helyettesítő rúd : 1. ) diétázók használja őket, hogy az egészséges , kiegyensúlyozott étrend vágás közben kalóriát. 2. ) A testépítők használják őket, hogy az egészséges , kiegyensúlyozott étrend , míg hozzá kalóriát ömlesztett fel . 3. ) Ők kényelmes, ha nincs elég ideje felkészülni a rendszeres étkezés . Az alábbi recept jó ok számának 1. és 3. . Amire szüksége van
3 csésze zabpelyhet
½ pohár természetes mogyoróvaj
1 csésze lefölözött tej
4 gombóc fehérje por
Dash fahéj
2 csésze gyümölcs ( áfonya , eper , banán , stb ),
4-8 csomag Splenda ( választható)
vajjal vagy olajjal
keverő tálba
9 -by -13 - inch baking pan
Show More utasítások
1
Keverjük össze a hozzávalókat a nagy keverő tálba, amíg a ragadós tésztát képződik .
2
Coat egy 9- by -13 - inch baking dish olaj , vaj vagy margarin , hogy megakadályozzák a bárokban a ragasztás .
3
Spoon a tésztát a sütés -csészébe és terítsük el egyenletesen .
4
Fedjük le fóliával, vagy viaszolt papír , és tegyük a hűtőbe 3-4 órára.
5
Vágja nyolc egyenlő részre .
