Kalória - Gyakorlat Chart

Fogyás általában azt jelenti, módosítja a diéta ( mindkét típusú élelmiszerek elfogyasztott és a mennyiség ), és egyre rendszeres testmozgás . Vágási kalóriát önmagában ritkán elegendő ; a testmozgás segít elégetni a felesleges kalóriát nem vágja ki a diéta , és ez segít fenntartani a súlyt veszítesz . Az általános egészségi javát is , természetesen. Számos kalória és a testmozgás diagramok online elérhető, segít nyomon követni a fejlődést. Chart Szervezet

kalória és a testmozgás diagramok általában szervezi az egyén súlyát. Például , a tetején a táblázat ad három súly : 130 font, 155 £ és 190 £ . Alább minden súly az elégetett kalóriák számát egy év alatt folyamatos órában egy adott feladat szerepel betűrendben bal oldalán a chart. Ahhoz, hogy a táblázatot , meg a tömeg, hogy megfelel a tiéd legjobban és a fajta gyakorlat csinálsz , hogy megtalálják a becsült kalóriák számát , hogy éget 1 óra alatt.
Gyakorlatok

egyes táblázatok adnak több száz edzés lehetőségeket, beleértve változatai minden gyakorlat . Például ahelyett, hogy egyszerűen felsorolja "úszó ", egy táblázat felvehetik " úszás kört , freestyle , gyors , intenzív erőfeszítéseket " és " úszás kört , freestyle, fény /közepes erőfeszítést , " amely kalória információkat mindkét fél számára. Más statisztikába közé tartozik a napi tevékenységek, mint a lendületes , a gyaloglás és a padló lehúzására. Minél kiterjedtebb táblázatok tartalmazzák ritkább gyakorlatok, mint a rögbi , a vadvízi evezés és hacky zsák .
Kalória

hogy hány kalóriát éget 1 óra alatt, egy adott gyakorlat nagyon szubjektív . A testsúly , a támogatási intenzitás a testmozgás, a kalóriabevitel , az általános kondicionáló szintjét és az anyagcsere mind befolyásolják a szám. Ezért a kalória és a testmozgás diagramok célja, hogy használható útmutatók csak . Adnak neked egy durva ötlet, hogy hány kalóriát lehet égető teljesítése közben egy gyakorlat ; lehet, hogy égő több vagy kevesebb .
előnyei

nyomon követése , hogy hány kalóriát éget egy edzés óránként lehet inspirálni, hogy gyakorolni többet, mint azt e nélkül követés képességét. Azt is ösztönözni azokat, akik hajlamosak a utálnak gyakorlat, mert úgy gondolják, ez azt jelenti, futás vagy csinál aerobik . Reading kiterjedt kalória-és űzni táblázat segíthet megérteni az előnyeit más gyakorlatok, mint a kertészkedés , séta , így az ágy vagy fűnyírás . Azt is kéri , hogy valami újat kipróbálni , mint a kajak-kenu , vagy a lovaglás --- mindkettő megjelenik néhány listákon.
Problémák

A cél jellege kalória-és gyakorlat diagramok csak egy probléma . A másik az, hogy a kalória számít többek között a kalóriák számát akkor már égett volna tettél nem gyakorolja . Ez azt jelenti, a test kalóriát éget , csak hogy magára fog : dobogó szíved , mozog a vér , táguló és összehúzódó izmokat. Tegyük fel, hogy természetesen éget 100 kalóriát óránként . A kalória- és a testmozgás táblázat lehet mondani, hogy a gyaloglás fürgén 1 órán éget 240 kalóriát . Vonjuk ki a 100 kalóriát égetett volna , függetlenül és már elhagyta a 140 kalóriát elégetett , mert fürgén egy órát .