Egészség és a Betegség
kalória energia mérése . Az egyik az a kalória hőmennyiség szükséges energia emelni 1 kg vizet egy fok 1 atmoszferikus nyomás. Más szóval, egy olyan intézkedés kalória hőenergiát . Minden élőlény használja ezt a hőenergiát , hogy fenntartsák a folyamatokat, hogy az élet fenntartásához . Az emberek , kalória azért jött, hogy azt jelenti, az összeg alapvető energia , hogy rendelkezésre áll egy bizonyos adag étel . Minden ember igényel bizonyos mennyiségű ennek az energiának a túléléshez , és a fennmaradó összeget biztosítani az energiát a mindennapi tevékenységeket.
Típusok kalóriabevitel
kalóriabevitel alapvetően azt jelenti, a kalóriák számát vett be Azonban , a kifejezés " kalóriabevitel " utalhat különböző mennyiségben. Basic kalóriabevitel utal, hogy hány kalóriát egy személy fogyaszt minden nap. Diétás kalória bevitel hány kalóriát egy személy kell fogyasztani , ha ő akarja elveszíteni , vagy hízik . A túlzott kalóriabevitel utal, hogy hány kalóriát egy személy fogyaszt felett és azon túl , amit valójában szüksége van.
További Basic kalóriabevitel
Basic kalória bevitel módja annak, hogy olvassa el , hogy hány kalóriát egy személy fogyaszt minden nap. Becsléséhez alapvető kalóriabevitelt , csak a szám kalóriát fogyasztanak egy adott időszakon belül - 24 óra , például. Ez a szám általában használják , mint egy kiindulási pont meghatározására szolgáló más típusú kalóriabevitel. Azt is használják a csomag címkézése táplálkozási célokra. Az alapvető kalóriabevitel becsült felnőtt Az Egyesült Államokban például , 2000 kalória. Ez is a kalóriabevitel használt konstrukció az élelmiszer-piramis , és tájékoztatni a lakosságot az egészséges étkezési szokásokat . Továbbá , az egyének , akik a terápiás étkezési programok, mint például a következő nagy betegség vagy a kezelés egy étkezési rendellenesség , lehet rendelni alapvető kalóriabevitel orvosuk .
Részletek Diétás kalória bevitel
Diétás kalória bevitel eltér alapvető kalóriabevitelt , hogy ez jelenti a kalóriák számát, hogy egy személy általában nem esznek , ha nem a saját. Ez a szám lehet nagyobb vagy kisebb , mint az alap kalóriabevitel. A képlet a fogyás , hogy az egyén kell fogyasztani 3500 kalóriát kevesebb, mint amire szüksége van ahhoz, hogy elveszíti £ 1 súlyt. Ennek a fordítottja is igaz gyarapodik - 3500 extra kalória értéke £ 1 a súlygyarapodás . Így , az egyén, aki rendesen eszik 2000 kalória naponta felemészti 1500 napi annak érdekében, hogy elveszítik 1 £ hetente. Ez lenne a táplálék kalória- bevitel. Egy sportoló , vagy sovány egyén , aki azt akarja , hogy a tömeg talán hozzá 500 kalória naponta , összesen 3500 extra kalóriát megszerzése érdekében az 1 £ hetente.
Felesleges kalóriabevitelt Essentials
túlzott kalóriabevitel utal, hogy hány kalóriát egyéni eszik, de nem kell ahhoz, hogy fenntartsák az egészsége vagy a jelenlegi súlyát . Ugyanez az egyenlet érvényes itt is , ahogyan azt a hízás vagy fogyás . Az egyén , aki a túlzott kalória- bevitel 500 kalória naponta valószínűleg szert £ 1 súlyt minden héten. Mennyi az egyén kalóriabevitel lenne tekinthető túlzott kalória -bevitel függ az egyén számára. Például egy sportoló, aki dolgozik egy irodában egész nap, de a képzés egy maratoni igényel több kalóriát, mint az irodai társ , aki elhagyja a munkát csak ülni a kanapén , a többi este .