Hogyan veszítsünk el Súly és Belly Fat természetesen

Fogyás több mint hiúság - ez a kérdés a jó egészség. Elveszíteni hasa zsír igényel változást a táplálkozási szokások , a kezdeményezést, hogy a testmozgás és az akaraterő , hogy ne adja fel akkor is, ha úgy érzed, az erőfeszítések nem olyan észrevehető , mint szeretné , hogy legyen . Utasítások
1

Írd le, hogy mit eszik. Mielőtt változtatni az étkezési szokások, be kell jelentkeznie , mit eszik minden nap, így tudja, hol kell változtatni . Lehet, hogy a kísértés , hogy hagyja kis snack , vagy egy darab cukorkát, vagy kettő, de fontos, hogy nyomon követni minden falat , hogy megy a szájába .
2

Dolgozzon ki egy fogyás tervet . Elébe kell menni minden lehetséges buktatókat a folyamatban , mint napszakokban , amikor a legnagyobb valószínűséggel mértéktelen ételek és élelmiszerek gyengeségeit. Határozza meg a kalória kell , hogy megszüntesse a diéta , hogy lefogy. Ezt megteheti egy online kalória számológép vagy orvoshoz .
3

Változtasd meg a táplálkozási szokások . A kiegyensúlyozott diéta lesz a sikeresebb - és természetes - a fogyás folyamatát lesz . Bár nincs külön ételt enni fogyás hasi , teljes súlycsökkenés egyenlő lesz zsírégetés a has területén . Bele sovány fehérjék és sok gyümölcsöt és zöldséget a diéta . Igyál vizet és ne cukros üdítők és gyümölcslé italok . Annak elkerülése érdekében, érzés, mint te megfosztva magát , " Readers Digest " javasolja, ételek, jó ízű, de alacsony kalória , mint a homár , garnélarák és tejszínhabbal.
4

Bele testmozgás a napi rutin . Ez az egyik leggyorsabb módja, hogy lefogy természetesen. A cél hasa zsír különösen , vegyenek részt a kardió legalább 45 percig 5-6 napot egy héten . A gyaloglás a legegyszerűbb formáját gyakorolja , és ez a legelőnyösebb , ha megy tovább , mint 30 perc , megjegyzi : " Readers Digest ". A honlap azt sugallja, hogy az első 30 perc elég ahhoz, hogy megakadályozzák a súlygyarapodás -, de semmit azon túl, 30 perc egyenlő fogyás és a zsírégetést. Lehet, hogy is vásárolni lépésszámláló és célja, hogy járni legalább 4000 lépést naponta. Azt is meg bizonyos gyakorlatokat, hogy húzza fel a has - beleértve a felülések , deszkák és forgó kitöréseket . Bár nem lehet észrevenni csökkentheti , alakformálás a gyomor izmait inkább hangsúlyossá teszi a területet , mint a zsír kezd eltűnni .
5

kap támogatást a család és a barátok . Amikor az emberek ismerik a fogyás céljait , van olyan szintű elszámoltathatóság , hogy tart motivált . Keresse meg a barátom, aki megpróbál lefogyni természetes is, és motiválják egymást . Ha nem ismersz valakit, aki akar fogyni , SparkPeople segíthet megtalálni az emberek a közösség céljait az Önéhez hasonló .