Ez jobb gróf kalóriát vagy szénhidrátot ?

Egy olyan időben, amikor több, mint minden harmadik amerikai besorolása elhízott a Centers for Disease Control and Prevention , a figyelem a testsúly és a fogyás nem meglepő . FAD és az úgynevezett csoda diéták kihajt minden évben , és sok zavart , hogy a kalória- , szénhidrát- vagy más mértékegység kell vágni egy diéta, hogy lefogy . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , a CDC és a Mayo Klinika , bár , súlykontroll szól a kalóriákat. Balancing Act

Amikor a testsúly, mind a három intézmény használja a kifejezést " egyensúlyozás " , hogy leírja, hogyan kalóriát közvetlenül kapcsolódnak , hogy mennyi súlyt egy ember nyer vagy veszít . Egyél több kalóriát , mint amennyit felhasznál egy nap , és ezeket az extra kalóriákat lesz tárolva zsírsejteket , ami , hogy hízni . Egyen kevesebb kalóriát , mint amennyit felhasznál , és a szervezet helyreáll a kalória, azoktól a zsírsejtek , ami , hogy lefogy .
Összehasonlító

étrend biztató, hogy számolni szénhidrátok nem teljesen alaptalan . Magas szénhidráttartalmú élelmiszerek hajlamosak is magas kalória . Ha csak számít szénhidrátok , mégis , akkor engedd meg magadnak , hogy enni alacsony szénhidráttartalmú ételek, amelyek még mindig magas a kalória , ami azt hízni . Arra a kérdésre, a leghatékonyabb diéta az ő tanulmányban Dr. Frank Sacks , társszerzője a tanulmány a fogyás diéta , azt mondta a CNN Health " [i ] t nem a zsírtartalom , illetve a szénhidrát , ez csak kalóriát. "
módszer

kalória nem olyan nehéz, mint egyesek szerint , különösen a rendelkezésre álló kalória számláló az interneten, és az élelmiszer- és a tevékenység naplók , amelyet a USDA és a CDC , melyek számítanak kalóriákat az Ön számára. Átlagosan egy ember expends körülbelül 2000 kalóriát egy nap csak a mindennapi tevékenységekből . Elveszíteni £ 1 , a személy kell fordítsuk 3500 több kalóriát , mint amennyit vesz be Vesztes £ 1 heti elvégezhető eszik csak 1500 kalóriát egy nap, vagy eszik tetszőleges számú kalóriát és ügyelve arra, hogy gyakorolni ahhoz, hogy fordítsuk 500 kalória többet, mint amennyit evett .
Hibás

Sokan azt feltételezik, hogy annak érdekében , hogy csökkentsék kalóriát ki a diéta , hogy meg kell " menni " a diéta, amely korlátozza őket bizonyos ételek ( például a magas szénhidráttartalmú ételek) , vagy csak lehetővé teszi számukra , hogy enni bizonyos ételeket ( a káposztaleves és a grapefruit diéta , például) . A valóságban minden élelmiszer van kalória, és míg néhány már sokkal több, mint mások , ezek az élelmiszerek még mindig lehet enni , amíg figyelmet fordítanak adag mérete és a kalória hoztak be kell tartani a kalória alacsony eszik kisebb adagokat , és még mindig lehetséges , hogy lefogy.
lehetséges

Bár sokan úgy vélik, " kalória számlálás ", mint egy ideiglenes törekszik, hogy lehet elfelejteni , ha az egészséges súly érhető el ennek hiányában , hogy tisztában legyenek a kalória -bevitel és a kiadások is okozhat, hogy visszanyerje a súlyt vesztett. Ha megy vissza eszik nagy mennyiségű kalóriát , a szervezet visszatér tárolására extra kalóriát, mint a zsírsejtek . Terv , hogy a kalória-számolásban , vagy legalábbis kalória szerint olyan az életed része , amely lehetővé teszi, hogy fenntartsák az egészséges testsúly elérése után is .