Tippek megfékezése az étvágyat

Élelmiszer az élet egyik nagy öröme . Az USA-ban , könnyű hozzáférést biztosít egészségtelen élelmiszerek hozzájárult ahhoz, hogy egy túlsúlyos társadalomban. A cukorbetegség, a szívbetegség , gyermek túlsúlyos és más egészségügyi bajok már szült , hogy meg kell etetni . Tartása az étvágyat ellenőrzés alatt, és él egy egészségesebb életmód vezethet hosszabb , boldogabb életet . Víz és Fiber

vízfogyasztás segít a szervezet úgy érzi, teljes és segíti az emésztési folyamatot. Hozzon létre a diéta teljes nedvesség gazdag gyümölcsöt és zöldséget , hogy elérje a napi vízfogyasztás ajánlást. Élelmiszerek magas rost növeli a teltségérzet . Ételek, mint az alma és a brokkoli jó ellátás rost , és időt vesz igénybe , hogy enni , ami fékezi az étvágyat .
Alvás és testmozgás

Vannak, akik elérik a cookie növeli az energia szintet , de a tüske a cukor csak kínál rövid távú növelése. Az első egy teljes éjszakai alvás a legjobb módja annak, hogy töltse fel magát a következő napra . Gyakorlat növeli az energia felszabadulása endorfinok, melyek csökkentik az étvágyat , és hogy a test egy tört az energia . Kis mennyiségű testmozgás segíthet is. Ha ül az asztalon teszi úgy gondolja, egy snack, sétáljon öt percig, és a sóvárgást kell alábbhagy .
Gyakorisága és Waiting

evés 3:57 -szor naponta tartja a testet és a teljes érzés elégedett . Egészséges étkezés áll sok fehérjét , rostokban gazdag szénhidrátok és egy kis mennyiségű zsírt. A fehérjék sokkal nehezebb, mint szénhidrátot megemészteni , így hosszabb időt vesz igénybe , és nem okoz a cukor tüske . Várakozás a másodperc egy étvágy szabályozó eszköz . Várjon legalább 20 percet, mielőtt felveszi a villa másodpercig, vagy desszert . Tart olyan sokáig a gyomorban, hogy jelezze a fejed , hogy tele vannak .
Kezdje a napot

A reggeli a legfontosabb étkezés a nap . Étkezés reggeli jump- indul a szervezet anyagcseréjét , ad neki energiát , és teszi, hogy úgy érzi, teljes . Fogmosás is segít megfékezni az étvágyat .