Hogyan Boost Anyagcsereértéket

Anyagcsere egy bonyolult , folyamatos kémiai folyamat, amelyben az elfogyasztott élelmiszer-ellátás az üzemanyag cellák átalakítása energiává elvégzéséhez szükséges számos alapvető biológiai folyamatok , mint például a mozgás és a gondolkodás . Kalória egy mértékegység , mennyi energiát adott az élelmiszer-ellátás a test , és a sebességet, amellyel egy személy metabolizmusa vagy elromlik ételt használni energia három tényezőtől függ : a kalória egy személy fogyaszt , a kalória egy személy éget , míg fizikailag aktív és a kalória személy éget által diktált egyedi genetikai. Utasítások
1

Számolja ki a nyugalmi anyagcserét. Akkor is, ha fizikailag nem aktív , az anyagcsere működik és kalóriák elégetése , hogy az üzemanyag termeléshez szükséges folyamatokat, mint a gondolkodás és elszámolási hulladék a vesét. Ez fontos, hogy nem fogyaszt kevesebb kalóriát, mint a szervezet igényli , míg a többi , mert ez okozza a szervezetben , hogy menjen be a túlélés módban. Ezen a ponton , a szervezet elkezdi égő legkevesebb kalóriát, mint lehetséges megőrizni , amit úgy véli korlátozott üzlet az üzemanyag, és anyagcsere majd lelassul .
2

Add izom a szervezetben . Mivel az izomszövet nehezebb , mint a zsír , ez okozza a szervezet több energiát éget , akkor is, ha már nem aktív . Ennek eredményeként több kiló további izom növelheti a nyugalmi anyagcserét körülbelül 100 kalóriát .
3

Kezdje a napot reggelivel . Eszik egy kiegyensúlyozott , tápláló reggeli nem csak feltölti a tested éjszaka után leállás alvás, de ez aktiválja az anyagcserét, és megkapja működésre kész , a többi a nap.
4

Eat kis étkezés vagy snack a nap folyamán , különösen, ha a három hagyományos ételek nem megfékezni az éhség , és tartsa az étvágyat kordában . A legfontosabb az, hogy összpontosítson a tápláló élelmiszerek és osztani a napi kalóriabevitel száma kisebb étkezések , hogy megbizonyosodjon róla, nem sokat eszik. Étkezés gyakran tartja az anyagcsere aktív , amely segít fenntartani a folyamatos vércukorszint , hogy megakadályozzák az inzulin tüskék teremtik sóvárgás a rossz fajta étel , mint például a cukros ételek .
5

maximalizálása edzés utáni kalória égő . Váltakozó öt perces időközönként a fizikai aktivitás , mint például az úszás vagy a séta, normál sebességgel rövid , mégis intenzív 30 másodperces kitörések a nagy sebességű megterhelés fokozza a mitokondriumok - a részeit sejtek termelnek energiát - és okoz nekik kalóriát éget hatékonyabban és hosszabb ideig , gyakorlatilag lehetővé teszi, hogy fitt maradjon rövidebb edzés.