Hogyan simítsa a gyomor szülés után

Terhesség súly időzzön hónap múlva megszületett a gyermeke . És mivel a nap és valószínűleg egyre hektikus , szórnak ezek a kiegészítő font bizonyítani tudja, kihívást jelent. Vannak azonban olyan módon, hogy gyorsan simítsa a gyomor a szülést követően. A gyomor természetesen elveszti hüvelyk saját következő szállítás, de ennek eléréséhez a karcsúbb övvonal , akkor be kell , hogy a táplálkozás és életmódbeli változásokat. Utasítások
1

Egyél egészséges ételeket . Közvetlenül a vágás kalóriát születése után a baba is befolyásolja a kiszállított tej , ha a szoptatás . Várjon előtt hat héttel fogyókúra simítsa a gyomrot. Csökkenti az élelmiszer- részek, és hogy az egészséges választás , mint a sovány húsok és sok gyümölcsöt és zöldséget . Csökkentse a zsíros és cukros ételeket.
2

Igyál több vizet , hogy növelje az anyagcserét . Igyál egy pohár vizet étkezés előtt , hogy töltse ki a gyomor , és segít kevesebbet eszik . Ivás is növeli az anyagcserét , és segít a fészer víz súlya . Vegyünk nyolc pohár vizet egy nap.
3

szoptatni gyermekét, ha meg tudja-e . Szoptatás éget további kalóriák minden nap, és segít a fogyásban a gyomorban után a terhesség .
4

Ne gyomor csikorog a hátadra fekszel, a térd hajlított és karját a mellkasán és a kéz a fej mögött . Tartsd a lábad a földre, majd a gyomor izmait , hogy emelje a felsőtest egy pár centire a padló . Van két 10-12 felülések , mondja Prevention.com .
5

egy széket , hogy segítsen simítsa a gyomrot . Keressen egy kényelmes , kar nélküli széken. Ülj le a székre , és egyenesen a hátát , meghajlítani a térdét, és lassan húzza ki a lábad felé a felső testet. Engedje le a lábad, és ismételje meg a mozgást 10-12 alkalommal , hogy vegyenek részt a core izmokat .
6

Bele a kerékpár manőver . Feküdj a hátadra , két kézzel a feje mögé . Meghajlítani a térdét, és emelje fel a lábát , hogy a 90 fokos szögben . Hozzon létre egy kerékpár mozgásba hozza a jobb térd felé a fejét, miközben kiterjeszti a bal lábát , akkor alternatív húzva a bal térdét és kiterjesztése a jobb lábát . Emelje fel a fejét a földre , és érintse meg a bal térdét a jobb könyökét , ​​és a jobb térd a bal könyökét , ​​ahogy felváltva a lábad . Csak két 10-12 .
7

Fejleszteni kell a jó alvási mintázat . Mivel hangsúlyozta, a szülés után a gyermek is növeli a termelést a kortizol ( stressz hormon) . A növekedés a kortizol szerepet játszik súlygyarapodás. A megfelelő alvás is enyhíti a stresszt . Get sok pihenés és kérjen éjszakai segítséget a babát annak érdekében, hogy magának egy kis plusz alvás .