Hogyan veszítsünk el Vízvisszatartás

hetven százaléka a testsúly származik a víz . Vízvisszatartás lehet, hogy úgy érzi, dagadt , és a kéz, csukló, láb , boka és arc néz puffadt . Vízvisszatartás okozhatja bizonyos gyógyszerek , a testmozgás hiánya , a rossz táplálkozás és a kiszáradás . Folyadék-visszatartás lehet megoldani , hogy néhány apró életmódbeli változásokat . Utasítások
1

Csökkentse a nátrium-bevitel figyeli , hogy mit eszik , és hogyan készítse el ételt . Só az élelmiszerekben elfogyasztott okozhat a szervezetben , hogy kapaszkodni a víz . Az American Heart Association egy személy kell fogyasztani 1000 mg nátrium minden 1000 kalóriát fogyasztanak , és nem haladhatja meg az 3000 mg-ot. Reading élelmiszerek címkéin és elkerülje a gyors ételek, mint a pizza és a sült krumpli is támogatást csökkenti a vízvisszatartás.
2

Egyél élelmiszerek , amelyek a magas víztartalmú , beleértve a zöldségek, mint a spárga , káposzta, sárgarépa , fejes saláta és uborka . A víz az élelmiszerek segít hidratálja a testet, így kevésbé valószínű, hogy akar kapaszkodni folyadékok .
3

Fogyasszon gyógynövények és élelmiszerek, amelyek természetes vízhajtó . Néhány természetes vízhajtók közé almaecet, zeller , zeller mag , áfonyalé , pitypang és a zöld tea .
4

Növeld a fizikai aktivitás. Gyakorlat , mint a futás , a gyaloglás és a kerékpározás segít csökkenteni a felfújni a láb és a boka.
5

Igyál sok vizet a nap folyamán. A tested is tartanak rá vizet , mert kiszáradt .
6

Vegyük B6-vitamin, a kalcium és D-vitamin E vitamin segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges premenstruációs víz súlya .
7.

Konzultáljon orvosával , hogy ha olyan gyógyszert szed , mert a vízvisszatartás . Bizonyos vérnyomás és a cukorbetegség gyógyszeres folyadék- visszatartás . Kérdezze meg orvosát, ha van olyan alternatív gyógyszereket.