Gyakorlatok megszabadulni a Stretch Marks a hátadon

Csíkok fordulhat elő, ha az elasztin (a fehérje a bőr ) megsérült , így a heg típusú jelet. Ők jelenhetnek meg a has, hát , mell és még a felkar és a comb . Ezzel szemben egy heg , striák érzi, mint a normál bőr , és csak néz ki, mint egy elszíneződés. Mint egy heg , de ezek nehéz megszabadulni; az elasztikus rostok nehéz javítani. Vannak azonban olyan módon, hogy enyhítse a láthatóságát striák , többek között a változás a diéta és a testmozgás . Hogyan Stretch Marks fejlesztése

Ahhoz, hogy megértsük striák , fontos, hogy megértsük, hogyan alkotnak . A fehérjék, hogy az alkotó a bőr kollagén (körülbelül 80%), elasztin (kb. 4 %) és a keratin ( körülbelül 16 %), amely képezi a merevségét a bőrt. Elasztin adja a bőr rugalmasságát , vagy szakaszon. Ezek az elasztikus rostok nehezen helyrehozható belül a bőrt. Például a rendszeres seb , a test helyettesíti kollagén fehérjéket , hogy gyógyítsa meg a bőrt . Azonban az elasztin rostok általában nem érzékeli , hogy striák nehéz gyógyítani .
Okai Stretch Marks

Csíkok okozza szó nyújtásával a bőr . Amikor ez bekövetkezik , van egy növekedése kortizon , egy hormon által termelt a mellékvesék. A felesleges kortizon , elasztikus rostok a bőr gyengül, és vezet a striák . Csíkok lehet természetes előfordulása a terhesség , vagy következnek be, a súlygyarapodás és a gyógyszer alkalmazása .
Gyakorlatok

, hogy segítsen enyhíteni a striák , akkor gyakorolhatja . Testmozgás tartja az izmokat és a bőrt cég. A cég bőr nyúlik természetesen anélkül, fejlesztése striák .

• Sit up : Feküdjön a földre a hátsó lábakkal enyhén hajlított , és emelje fel a fejét és a felsőtestét . Végezze el 25 felülést naponta. Ez fogja a bőr feszes és a has izmait lapos.

• Crunches : Feküdj a hátadra , és összeroppant a lábak fel és le egy egyenesen helyzetben fel a mellkasát. Ismétlés 10-20- szor . Ez segít megelőzni a szakaszon teszi a has , a hát és a csípő.

• Leg felvonók: Feküdj az egyik oldalon , meghajlítani a térdét kissé , és emelje fel a felső lábát. Tartsa 2 másodpercig alacsonyabb. Ismételje meg 25-ször , felborulása , és ismételje meg a másik lábbal .

• Guggolás : Ez a gyakorlat épít izomtónus . Először , felállni lábakkal mintegy csípő szélessége egymástól , majd mozgassa a csípőjét lassan a földre , mintha arról ülni egy széken; megáll a szék magasságát . Van 10 ismétlést egy nap.

• Fekvőtámasz : Ezek a legjobb csíkok a mellkas és a felkar . Arccal a földre a kezét a földre mellett a mellkasát. Tartsa a lábujjak a földön , emelje fel a többi a szervezetben , tartsa 2 másodpercig alacsonyabb. Kezdje 10. a nap, és emelés legalább 25 naponta .

• Gyaloglás és futás : Ezek a gyakorlatok is megőrizni a bőr erős és megakadályozza a striák. Ez nem kell elvégezni gyors ütemben , de a következetesség nagyon fontos . Célja, hogy gyalog vagy jog legalább 20 és 30 perc egy nap, 3 -4-szer egy héten.

Ezekkel a gyakorlatokat, akkor segíthet csökkenteni a meglévő striák , és azokat elkerülni máshol a szervezetben .