Hogyan számoljuk kalória által használt szobakerékpár

Mindenki útközben , hogy a legtöbbet a mi testmozgás rutin fontos. Létrehozásához és kezeléséhez a rutin , hogy képes kiszámítani az elégetett kalóriákat , miközben ennek a gyakorlatok egy fontos lépés . A szobakerékpár , hogy az egyik leggyakoribb darab használt gyakorlására rutinok , ez az egyik legjobb , hogy használja , hogy mérje fel a fejlődést kalóriák elégetése . Ez az, amire szüksége van
Internet
Calculator

Show More utasítások
1

Hozzon létre egy rutin a testmozgást. Döntse el, mennyi ideig lehet dolgozni, ki, valamint , hogy élénk a tevékenység lesz . A biciklizés , van szabadidős lovaglás , ami körülbelül 3 és 5 mph; aerob lovas , ami körülbelül 6-9 mph; és erőteljes lovaglás , ami 10 mph , vagy több .
2

Válassza ki a stílust kerékpár szeretné a rutin . Ott van a hagyományos stílus, amely nagy helyet, és az alacsony stílus, amely egy szélesebb , az alsó elhelyezkedésű helyet. Mindkét kapsz egy jó edzés , így a határozat a kényelmet .
3

Mérjünk magad. A súlyt fog fontos tényező kiszámítása az elégetett kalóriákat. A nagy ember több energiát igényel , hogy nem egy rutin , mint egy könnyebb személy lenne , hogy ugyanezt a rutin .
4

Kövesd nyomon az idő és a sebesség edzés közben , és írd le, így csak akkor veheti azt , hogy kiszámítja az elégetett kalóriákat. Ez abban is segít megőrizni a nyilvántartást létrehozni egy rutin választás, hogy kövesse a jövő edzés .
5

Számítsa ki az elégetett kalóriák edzés közben a rögzített információ A legpontosabb eredmény egy programot tervezték, hogy figyelembe veszik a súlyát , hogy milyen hosszú ideig dolgozott ki , és azt a sebességet, amit gyakorolni . Rengeteg ingyenes számológépek online elérhető .
6

ábra a az elégetett kalóriákat, anélkül, hogy az online kalkulátor , hogy időt töltött kidolgozása száma átlagos kalóriát , hogy égett a sebesség , amivel . Ha a súlya 200 vagy annál több , akkor éget a kilenc kalóriát percenként szabadidős lovaglás , 11 percenként aerobic , és 14 erőteljes . Ha a kisebb súlyú , akkor közelebb öt kalóriát percenként szabadidő, hat az aerobic, és nyolc a erőteljes .