Módjai fogyás

Sokan szeretnék fogyni biztonságosan . Fogyás kell tenni hosszú ideig. Azok, akik gyakorolják a fogyókúrák és egyéb szélsőséges intézkedések gyakran nyerni minden súlyuk vissza . Néha még nyerni vissza többet . Fogyás nehéz lehet , de van néhány jó gyakorlatot , amely segít az elindulásban. Ne várják, hogy veszít többet, mint egy pár kilót hetente. Ha nem ' t veszít semmit az első , ne ' t csüggedjetek . Kitalálni, milyen területen hiányzik , és javítja . Célok kitűzése

Döntse el, hogy mennyi súlyt szeretné elveszíteni , és az idő , amikor szeretné , hogy elveszíti azt . Ne feledd , ne ' t várják, hogy hullik a tömeg gyors - ez okozhat komoly egészségügyi problémákat , vagy okozhat, hogy megszerezzék az összes súlyt vissza . A honlap www.HealthCheckSystems.com a súlya diagramot segítségével meghatározni, hogy mi az egészséges testsúly lenne . Vegye figyelembe , amit lehet, hogy neked nehezebb, mint az ajánlott súlynál, mint például a magasság , mell mérete és a test alakját.
Egészséges táplálkozás

cukor , zsír, szénhidrát és nátrium- el kell kerülni , amennyire csak lehetséges . A friss zöldségek és élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű rost, segít , hogy úgy érzi teljesebb és fel kell venni a napi étrendben . Friss gyümölcsök és cukormentes Popsicles segíthet gyógyítani édesszájú . Olvassa el a címkéket az összes étel, amit vásárolni. Tartsuk szem előtt, élelmiszerek, amelyek a címkék , hogy azt mondják : " alacsony zsírtartalmú " vagy a " csökkentett zsírtartalmú " gyakran hozzáadott cukrot vagy nátrium . Túl sok nátriumot is okozhat a szervezetben , hogy megtartja a víz - , hogy úgy érzi dagadt , és ami azt szerezni néhány kilót.
Fogyás Programok

Fogyás programok, mint például Weight Watchers , Slim Fast és az LA Weight Loss segíthetnek a fogyás . Mielőtt elkezdené a programot , konzultáljon orvosával , hogy megbizonyosodjon arról , hogy megnyerte ' t bármilyen kockázatot. Ezek a programok gyakran előnyös azoknak , akiknek szükségük van támogatásra és motivációit. Mindegyik program rendelkezik egy weboldal, amely rendelkezésre áll a nap 24 órájában , valamint egy fórum, ahol meg lehet vitatni a programot más tagjaival , akik ugyanazt a dolgot , mint te - próbál fogyni . A fő hangsúly ezen a fogyókúrás programok célja, hogy megtanuljuk, hogyan kell enni jobb , és segít felfedezni , milyen lehetőségek igaza van a szervezetben, valamint támogatást és motivációt , ha szüksége van rá.
Gyakorlat

testmozgás fontos része a fogyás . Amikor a fogyásban, a bőr lesz laza és kényelmetlen , ha nem tartja tónusú gyakorlása . Testmozgás is segít kalóriát éget . Meg kell gyakorolni , legalább 20 percet minden nap . Gyakorlása is segít a szív egészséges maradjon növeli a vér áramlását az egész testben .
Ügyvezető Depresszió

depresszió és a stressz gyakran okoz az embereknek, hogy lusta , és sokat eszik. Az ügyvezető a stresszt , akkor ez ne történhessen meg . Ha a stressz , hanem az evés, sétálni , részt vesznek a sport , meditálni , vagy egy hosszú , pihentető pezsgőfürdő . Ha a vágy valami édeset , enni egy cukormentes süti , vagy fagyasztott joghurtot , ahelyett, hogy a rendszeres cookie-k és a fagylaltot. Legyünk már ismert, hogy a stressz feloldásában . Ha hazudsz körül , akkor csak a végén többet nyomott . Ha ez lesz ellenőrizhetetlen , forduljon orvoshoz .