Egészség és a Betegség
Amikor vegyenek részt az izom a megerőltető tevékenységet , mint a súlyemelés , akkor tulajdonképpen könnyezés az izomrostok . Ezek az izomrostok rip és foszlány végig az egész izom. Az izomrostok nő vissza nagyobb és vastagabb , növeli az izom nagyságát és erejét .
Izomláz
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a tejsav okozza az izomlázat , mert ez volt az megállapításai tudósok sok évvel ezelőtt . A tejsav a tettes azonnali izomláz . Ha súlyemelés , például az izom dolgozik éget , és előbb-utóbb érezni fáradt . Az égő érzés jön a tejsav a kipirult az izomba .
Azonban izom fájdalom , amely meghatározza a 24 és 48 órával az edzés után nem a tejsav . Ehelyett , ez a fájdalom származik zsákokkal a folyadék nyugszik az idegvégződéseket . Mivel az izmok is szakadt , azonnal megkezdi a javítást . Ezek a zsákok folyadék formában , hogy megvédje az izom , és a nyomás az idegek okoz az izomfájdalom .
Időtartam
Izomfájdalom tart általában nem több, mint hét napig. Ha az izmok fáj a több mint egy hétig , akkor forduljon orvoshoz. Első alkalommal súlyemelők szinte mindig súlyos izomláz . Azonban jó, ha tudjuk , hogy az izomláz csökken minél többet dolgozzanak ki . Ne hagyd, hogy izomláz kedvét Önt továbbra is gyakorolni .
Megoldások
enyhítésére izomláz , tegyen egy izom dörzsölje mint Icy Hot . Fény masszázs is segít enyhíteni izomláz . Az over-the -counter fájdalomcsillapítót , például ibuprofent is csökkenti izomfájdalom . Egyes sportolók is azt állítják, hogy a jég fürdők enyhítésére izomláz .
Figyelmeztető
Mindig konzultáljon egy orvossal megkezdése előtt egy edzésprogram , és győződjön meg róla, hogy megtanulják a megfelelő technikákat, súlyemelés , mielőtt megkezdi a rend. Ez csökkenti sérülést. Ha van izomláz , ne használja a fájó izom csoportot , amennyire csak lehetséges . Meg kell alternatív testrészek, amikor dolgozott ki annak érdekében, hogy az izmok lesz ideje javítani.