Hogyan készítsünk egy diéta terv élelmiszer Tetszik

tartása semmilyen konkrét étrend nehéz után egy ideig . A legtöbb népszerű diéták hiányzik fajta, és megköveteli, hogy adja fel élelmiszereket , hogy tetszik. Fogyás és folyamatosan le legjobban megvalósítani, létrehozhatja a saját étrend segítségével az élelmiszerek szeretnek enni, és ragaszkodik hozzá . Utasítások
1

Olvassa el a kalóriaszámláló könyvet vagy súlycsökkentő honlapján , hogy hány kalóriát naponta kell fogyasztani , az Ön súlyát. Ezt az összeget a kalóriát kell fogyasztani egy nap . Terjedt ki őket , vagy enni őket egyszerre - nem tesz különbséget , de akkor lesz éhes , ha enni az összes napi kalória reggel .
2

Írd le mindent, amit enni egy jegyzettömböt , ahogy enni. Nézd meg a hátsó vagy oldalsó panelek minden élelmiszeripari terméket vásárol . Lejegyez kalória adagonként a notebook. Amikor eljut a maximális napi kalória beállította a diéta tervet , legyen az 1200 vagy 1500 , nem eszik hátralévő részére a nap .
3

közé tartoznak a különböző a gyümölcs a napi döntéseket. Válassza ki a gyümölcsöt tetszik , ellenőrizze a kalóriát fogyasztanak , és írja le azokat a kis könyv .
4

bele saláták , amelyek magukban foglalják az élelmiszer tetszik a napi beállításokat. Készíts egy dobta saláta . Távolítsuk el a kötést , és használja azokat a kalóriákat másik étel, amit tetszik , hogy töltse meg több . Add fehérjék egy dobta saláta egy alacsony kalóriatartalmú , egészséges ebéd vagy vacsora . Írd le a kalória minden élelmiszer-tételt tartalmaz a saláta , beleértve minden kötést , hogy használja .