Egészség és a Betegség
Ahhoz, hogy megértsük , miért izmok fáj , fontos tudni, hogy az izmok növekedését , és erősebbé válnak . Ha izmaid , akkor tulajdonképpen tépte az izomrostok . Ez az, amiért úgy érzi, enyhe fájdalom izom dolgozik . Amikor az izom javítás , akkor valóban nőnek vissza nagyobb és sűrűbb , ami több erőt .
Érzékenysége
Sokáig a tudósok azt állította, hogy izomláz volt köszönhető, tejsav. Most, hogy az elmélet drámaian megváltozott. Bár van egy építmény a tejsav az izmok edzés után , a tejsav valójában kipirult az izomba edzés közben . Ez az, amit ad egy izomláz . Azonban a tudósok nem hisznek a tejsav okozza az izom fájdalom fordul elő, hogy a 24 és 48 órával edzés után . Az orvosok úgy gondolják, hogy a szakadás az izmok a tényleges oka, hogy a fájdalom. Pontosabban , amikor az izmok szakadt , folyadék-visszatartás fordul elő ezeken a területeken. Míg az izom könnyek okozhat némi enyhe kényelmetlenséget , a tényleges fájdalom származik a folyadék-visszatartás , ami gyakran mutatja magát idegvégződések . Így van izomfájdalom .
Megoldások
súlyos fájdalom edzés után hagyományosan az úgynevezett " késleltethető izomláz " ( DOMS ) . Minden sportoló szenved DOMS egy ponton, vagy egy másik , és olyan módon , hogy minimálisra csökkentsék a kellemetlen társul hozzá. Szerencsére , az izmok megjavítja magukat 3-7 napig, és a fájdalom eltűnik teljesen. Ahhoz azonban, hogy enyhítse a kellemetlen fájdalmat , akkor használja a sérült izmok a lehető legkisebb . Azt is előnyös a könnyű masszázs ezen a területen , és lehet kapni a termék, mint Icy Hot behatol izomláz . Egyes sportolók is találtak jeget hasznos enyhítésére izomláz .
További információ
legtöbb testépítő szívesen edzés utáni izomfájdalom , mert ez annak a jele , hogy az izmok újjáépítése nagyobb és erősebb. Azt azonban fontos tudni, hogy a megfelelő technikákat súly képzés sérülések elkerülése érdekében. Emellett a nagyobb intenzitással raksz bele az edzés, annál nagyobb fájdalom lesz . Az egyik legnagyobb szövetségesek az izom hasznosítás aludni. Ez az, amikor az izmokat megjavítani a leginkább , úgyhogy legalább nyolc óra alvás után egy kemény edzés . Van számos kiegészítők , hogy a támogatás az izmok regenerálódását . Bár nem feltétlenül megakadályozza vagy csökkenti izomláz , ezek a kiegészítők segítenek az izmok gyorsabb regenerálódásban; ez csökkenti az idő , amikor fáj. ( Lásd az erőforrás szakaszt egy listát a legnépszerűbb hasznosítás kiegészítők ).
Figyelmeztetések
Ha mégis egy izom dörzsölje , olvassa el az utasításokat . Ezek dörzsöli a gyógyszeres , ezért túladagolás léphet fel. Ha izomláz , igyon sok vizet , a víz segít újjáépíteni az izmok . Ne próbálja meg kidolgozni , ha fáj . Alternatív testrészek , így az izmok is újjáépíteni . Ha az izomláz tart, mint hét nap , forduljon orvoshoz .