Hogyan hozzunk létre saját diétákat

létrehozása étrend hangzik ijesztő , de az új honlap , hogy jött létre , hogy segítsen megtalálni a diéta tervet, amely megfelelő az Ön számára , ez nagyon egyszerű . Ha fakitermelés-ra egy weboldal úgy tűnik, egy kicsit túl high -tech az Ön számára, vannak más lehetőségek , mint például a nyomon követését, a táplálékbevitel egy napló, vagy napló . Orvosa is egy nagy forrás segít felér egy diéta tervet . Bármit is dönt , itt van néhány dolog, amit meg kell. Ez az, amire szüksége van
1. lehetőség :
számítógép internet kapcsolattal
bejelentkezési azonosítót a The Daily Plate
Scale
gyaloglást
2. lehetőség :
Journal
Pen
3. lehetőség :
Doctor
Notebook

Show More utasítások
1

1. lehetőség : Menj a The Daily Plate honlapján , és iratkozzon fel az ingyenes tagságot .

2. lehetőség : Vegyél egy szép folyóirat - talán egy motivációs vagy inspiráló tervezés (képek , idézetek, stb.)

3. lehetőség : Keresse fel orvosát, és egy találkozót a fizikai .
2

1. lehetőség : Hozzon létre egy felhasználói profilt , amely magában foglalja a testsúly , a nem és az életkor. Azt is megkérdezte , hogy hány kiló szeretné elveszíteni (vagy a nyereség , ha te vagy az egyik szerencsés is) egy héten. The Daily Plate kiszámítja , hogy hány kalóriát kell enni, hogy e cél elérése érdekében .

2. lehetőség : Írjuk be a dátumot indítunk , a testsúly , és néhány célokat az új folyóirat . Talán ez egyre le egy bizonyos méret a lánya esküvőjére , vagy csökken £ 10 egy osztály reunion .

3. lehetőség : Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát a diéta céljait , és kérdezd meg , mit gondol lenne egy jó kiindulási terv . Lehet, hogy a vérnyomás túl magas . Lehet, hogy diéta javaslatok , hogy . Legyen konkrét és kérjen tanácsot .
3

1. lehetőség : Kövesse nyomon a táplálkozás a The Daily Plate honlapján. Sok élelmiszer már a rendszer , így csak meg kell nyomon követni a adag , hogy az élelmiszer . A weboldal megmondja kalória- , zsír- , fehérje-és szénhidrát információkat .

2. lehetőség : Írd le minden falatot teszel a szádba . Minden falat . Lehet, hogy kezd látni mintákat. Mit gondolsz az egyik M & M lehet igazán 18 .

3. lehetőség : Vegye jegyzeteket a fizikai orvosával .
4

1. lehetőség : Kövesse nyomon a gyakorlat megadásával milyen tevékenységet meg tett, és mennyi ideig. The Daily Plate folyamatosan újraszámolja az élelmiszer-bevitelt és a testmozgás , hogy tudd , ha a pályán .

2. lehetőség : Séta a napi 30 perc . Tedd a naplódba . *

3. lehetőség : Légy aktív . Vegyük a lépcsőn, hanem a lift . Csatlakozzon egy vidám tánc osztály . Orvosa valószínűleg mondani, hogy , hogy az aktív fél siker .

* Séta a legtermészetesebb formája a mozgás , rengeteg egészségügyi ellátásokra. Szerint a Mayo Clinic , a gyaloglás nem csak segíti a fogyás , de ez is javítja a hangulatot , csökkenti a kockázatát, vagy kezel 2. típusú cukorbetegség, csökkenti a rossz koleszterin ( LDL) és növeli a jó koleszterin ( HDL) . Előnye ? Nem kell gyakorolni , hogy lesz jó benne.
5

1. lehetőség : Kövesse nyomon az élelmiszer-és gyakorolni minden nap, és tanulmányozza a táplálkozási szokások és az élelmiszerek eszel sokat. Akkor rájössz, hogy eszik túl sok szénhidrátot , vagy túl sokat ivott kólát - , valamint más dolog, amely hatással lehet a fogyás /nyereség céljait.

2. lehetőség : Légy szorgalmas az ételt log /folyóirat . Írja le , hogy hogy érzi magát , amikor megette a 18 M & Ms. Egyszerűen el beírni a szót , mint a " szomorú ", " fáradt " vagy " ideges " is kinyit néhány oka a túlevés , vagy eszik , ha nem éhes .

3. lehetőség : Nyomon követése az orvos egy hónap után , vagy két végrehajtási rá javaslatot . Hadd nyomon az egészségre fejlődést .