Hogyan lehet a kis Derékbőség

Ha irigylem a homokóra alak egyes nők megáldva , akkor valószínűleg keres, hogy a berendezés a derékbőség . Nem kell , hogy összeomlik diéta vagy edzés éjjel-nappal , hogy egy kis derék . A legjobb módja annak , hogy a test álmai , hogy összpontosítson az egészségre, beleértve eszik tápláló élelmiszerek és a rendszeres testmozgás . Utasítások
1

Vegyenek részt a szív-és érrendszeri tevékenységet , ami elolvad a zsír el az egész testet, beleértve a gyomor és a derék . Annak érdekében, hogy zsírt égessen el, végre gyakorlatok, mint a gyaloglás, futás , evezés és az úszás . Futás az egyik legjobb gyakorlatok, amit tehetünk, hogy a berendezés a középső , mivel ez nem csak segít megszabadulni a felesleges zsírt , hanem azt is, tonizálja a gyomor egyszerre .
2

végre gyakorlatokat hogy berendezés a középső . Kerékpár felülés egyik nagyszerű módja ennek . Ehhez az ilyen típusú felülések elindul, úgy, mint egy hagyományos sit -up , és hozza meg a bal könyökét a jobb térd , majd fordított a mozgás a jobb könyökét . Dance mozog, vagy csak táncolni általában segít berendezés a derék is, hiszen a legtöbb tánc mozog használja a hasi izmokat . Pull- up segít, hogy az illúzió egy kis derék , valamint azért, mert a munka a széles hátizom , az izmok futó a hónalj a csípő .
3

kiegyensúlyozott étrend . Kerüljük élelmiszerek magas nátrium- és a szénsavas italokat . Korlátozza a bevitt édesség és megfékezni a sóvárgást az csámcsogó gyümölcs helyett .
4

Igyál vizet a nap folyamán. Ez a kiszáradás , és megszünteti felfújni , amely akadályozhatja a megjelenése a trim derekát. Ha dagadt a test jelenik meg kerekebb .