Hogyan lehet hízni , mint Testépítő

súlynövekedés lehet kemény testépítők minden szinten . Egyre karcsú , izmos test súlya is ugyanolyan kemény testépítők számára, mint a túlsúlyos vagy elhízott embereknek, hogy lefogy. Ezért rendkívül fontos, hogy fordítson figyelmet a táplálkozás és a kalória bevitelt . Nyerhetsz sűrű , izmos test súlyát miközben magát berendezés javításával a diéta, és növeli a napi kalória- felhasználás . Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer folyóirat

Show More utasítások
1

Határozza meg a napi kalória- bevitel minden nap egy héten , hogy meghatározza az átlagos kalória -fogyasztás. Írja le az ételt és italt elfogyasztott együtt a kalória az étel folyóirat . Add a kalóriákat, együtt a végén a nap ; végén a hét , adjunk hozzá mind a hét adatokat együtt, és ossza összegük hét . A válasz: az átlagos napi kalória -bevitel .
2

hízni növeli a kalóriabevitelt korábban a napi átlag . Adjunk hozzá 500 1000 kalóriát a napi átlagban naponta egy hétig. Megjegyzés bármilyen súlygyarapodás végén a hét az étel folyóirat . Növelje a kalória lassan minden héten , hogy figyelemmel kíséri a nyereség .
3

Fókuszban a diéta körül fogyaszt kalóriatartalmú , egészséges élelmiszerek, a súlygyarapodás . Egyél sok finomítatlan , összetett szénhidrátok , mint például a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , diófélék és magvak . Tartalmazza sovány fehérjék hal, baromfi és sovány húst . Add egészséges zsírok forrásai a táplálkozás révén fogyasztása dió , hidegvízi halak , és a lenmag .
4

ital italok, mint például a gyümölcslevek és a tej . Italokat, mint az almalé vagy narancslé adhat sok kalóriát a diéta , miközben a C-vitamin