Hogyan veszítsünk el a víz súlya után Terhesség

A víz súlygyarapodás gyakori a terhesség alatt, különösen a harmadik trimeszterben . Előfordulhat, hogy a szervezet továbbra is megtartani a víz alatt a szülést követő időszakban . Bár lehet, hogy alig várja, hogy elveszíti a súlyát a lehető leghamarabb , lassíts a legjobb eredmény. Fókuszban az egészséges életmódra, és próbálja elveszíteni csak 1 vagy 2 kg. hetente. Beszélje meg orvosával, hogy megtudja, mikor indul a szülés utáni edzésprogrammal. Utasítások
1 igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap , hogy csökken a víz súlyát.

Igyon legalább nyolc és 10 pohár vizet naponta, ha szoptat vagy elhízott. Amikor a test dehidratált , akkor túlkompenzálni a víz megtartása . Szakértők ajánlott inni legalább 1/2 oz . A víz egy font testsúly naponta.
2. edzés a medence segít csökkenteni a vízvisszatartást .

Mozogjon rendszeresen , hogy pirul ki a felesleges nátrium és folyadékok a vizelettel és a verejtékkel . Medence gyakorlatok, mint például a vízi aerobic nyújt előnye ; A víz nyomása segíti kényszeríteni a felesleges folyadékot ki a test szöveteiben és a hólyag . Célja , hogy gyakorolja a legalább 30 percig , hetente háromszor a legjobb eredmény.
3 Salt okozhat a vízvisszatartás .

Eat alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek és elkerülendő az asztali sót az étkezés. Az American Heart Association , a felnőttek törekednie kell fogyasztani nem több mint 1500 mg nátrium naponta. Reading élelmiszerek címkéin és elkerülve a feldolgozott élelmiszerek segít elérni ezt a célt.