Hogyan maradjunk a Shape , hogy a modell

Ha egy modell vagy szeretné , hogy eggyé váljon , akkor szeretné , hogy maradjon a jó fizikai állapotban , hogy mindig nézd meg a legjobban . Bár a modell lehet minden formában és méretben , miután a roham fizikai szám is előnyös az egészségre általában. Van néhány lépést tud követni , hogy felfüggeszti a tetején fizikai állapotban , és nézd meg a legjobban , hogy bármit jön az utat , mint egy modell. Utasítások
1

módosítása diéta alapján a napi kalória- bevitel követelményeknek. Kiszámításával a BMR , vagy a bazális metabolikus ráta , akkor lehet számolni a napi kalória fenn kell tartania az alakot. Használja a következő egyenlet alapján nemi annak megállapítására , hogy BMR , vagy hogy hány kalóriát a szervezetnek szüksége van , hogy fogyasztani naponta .

Nő : 655 + (4,3 x súlya fontban ) + (4,7 x magasság hüvelyk) - (4,7 x életkor években ) = BMR

Férfi : 66 + (6,3 x súlya fontban ) + (12,9 x magasság hüvelyk) - (6,8 x életkor években ) = BMR
2.

, hogy egy napi multivitamin . Maradni csúcsformában , a szervezetnek szüksége van elegendő vitamint minden nap. Válassza ki a napi multivitamin alapján a kor és nem szerint annak érdekében, hogy a szervezet el van látva minden szükséges fenntartani magát .
3

Kezdje a szív-és érrendszeri rutin 3-5 napot egy héten . Ennek mindössze 30 percre a szív-és érrendszeri edzés növeli az anyagcserét, és növeli a szív egészségét. Jó példa a szív-és érrendszeri lehívásra görkorcsolya , kerékpározás, kocogás, úszás , ugrálókötél és teniszezni.
4

Get alszik eleget . Fenntartása, fizikai állapot , a szervezetnek szüksége van hét-nyolc óra alvás minden éjjel .
5

Igyál több vizet . Ha nem iszik elég vizet , a tested bemegy túlélési módban, és kapaszkodik extra víz súlya . Alkoholfogyasztás nyolc és 10 pohár vizet minden nap , hogy a test megfelelően hidratált , és lehetővé teszi, hogy csökken a felesleges víz súlya , fogyókúra az alakot.