Természetes gyógymód Lazy Anyagcsere

A szervezet bazális metabolikus ráta határozza meg, hogy hány kalóriát a szervezetnek szüksége van a működéséhez . Mindenki anyagcsere más , és az emberek próbálnak fogyni néha hibáztatni a lusta, vagy lassú anyagcsere , hogy nem képesek istállót a kilók . De annak ellenére, hogy a genetika, te ellenőrzése alatt az anyagcsere , és magában foglalja a testmozgás és ésszerű étkezési szokásokat a napi rutin is rev fel . Edd nem kevesebb, mint 1000 kalóriát egy nap, mivel ez lelassítja az anyagcsere , és élelmiszereket fogyasztani, gazdag fehérje -, magnézium és B-vitamin reggeli

Étkezés reggeli beindítja az anyagcserét, és fékezi a vágyat, snack egészségtelen ételek később a nap folyamán . A vizsgálatok azt mutatják , hogy eszik reggelit növelheti az anyagcsere ráta 10 százalék szerint az MSNBC Today . Egyél egy egészséges reggelivel alacsony finomított cukrot és a magas energia . Teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvaj , alacsony zsírtartalmú joghurt , gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona egészséges választás.
Rendszeres Nassolás

anyagcsere lelassul , ha nem eszik elegendő , de enni kicsi, de egészséges ételek egész nap az ellenkező hatást . Ésszerű táplálkozás stabilizálja a vércukor és növeli az energiaszintet . Snack a mogyoróvaj , banán, alma , sárgarépa botokkal és hummus . Bele több fehérjét be a főétkezések , a fehérje ad a test egy nagyobb metabolikus lendületet, mint zsír vagy szénhidrát és segít izomtömeget . Fokozott izomtömeg felel meg a magasabb anyagcsere szerint a táplálkozási Joy Bauer . Csirke és pulykamell , hal, tojás, bab és lencse jó fehérjeforrás , és alacsony zsírtartalmú.
Exercise

testmozgás kalóriát éget, és fordulatszám fel az anyagcserét. Aerob tevékenységek , mint a futás , a kerékpározás , tempós séta , úszás , a hét öt napján . Bele erő - edzés a edzésprogrammal . Próbálja súlyemelés avagy fekvőtámaszok vagy csikorog . Emberek orvosi problémák konzultálniuk kell orvosukkal , mielőtt elindulna egy új edzésprogram.
Vitamin bevitel

enni a diéta gazdag B-vitamin és a magnézium. B- vitaminok nélkülözhetetlenek az egészséges központi idegrendszert. Ezek segítik a szervezetet , hogy bontják az élelmiszer-és növeli az energia szintet , míg a B-vitamin hiánya lassítja a szervezet anyagcsere . Az ásványi magnézium segíti az anyagcsere működését optimális szinten és segíti az izmok , az idegek és a szív működését. Élelmiszerek magas B-vitamin többek között a bab , a szója, a spárga , brokkoli , tojás, hal- és baromfi . Zöld zöldségek, mint a spenót gazdag magnézium. Mandula , kesudió és mogyoró , zabpehely , teljes kiőrlésű gabonafélék , laposhal , fekete szemű borsó és a lencse is jó forrásai a magnézium .