Diéta Fiatalok

Aktív fiatal felnőtteknek szükségük van a kiegyensúlyozott étrend az üzemanyag mind az energikus életét , valamint a csontok és az izmok növekedését. Three tápanyag - csomagolt ételek mellett számos snack szükséges naponta , hogy a fiatal felnőttek az egészséges testsúlyt , akkor is, ha a fogyókúra , hogy lefogy. A multivitamin is mioght kell naponta , hogy segítsen helyett tápanyagok hiányoznak az étrendből. Több gyümölcsöt és zöldséget

Egy egyszerű módja annak , hogy egy fiatal felnőtt , hogy lefogy , hogy adjunk több gyümölcsöt és zöldséget a diéta . Emellett csökkenti a bevitel sült ételek a gyorséttermek és kényelem snack ételek , mint a chips és a cookie-kat. Az amerikai Food & Drug Administration azt javasolja, hogy 4-5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani naponta az optimális egészséges táplálkozás .

Fiatal felnőttek kell az alapvető tápanyagok , mint a vas és a magnézium , hogy a normális izom-és idegműködés , megőrizni a csontok erős és támogatja az egészséges immunrendszert. Ezek a tápanyagok gyakran megtalálható a zöld zöldségek, mint a brokkoli , collards , spenót, kelkáposzta , káposzta , ami a fiatal felnőttek is távol maradnak . Hogy e zöld zöldségeket a diéta vegyes saláták mind ebédre és vacsorára. Továbbá , gőz zöldségeket , és használja a vaj ízű spray- mint Pam , hogy javítsa az ízt és a fellebbezést. Tartsa friss gyümölcs ki a pultra a könnyen elérhető , amikor éhségsztrájkba .
Használata Meat összetevőként

Fogyni eszik kevesebb vörös húst , és több csirke és hal . A legtöbb fiatal felnőttek nem ismeri a csirke , ha ez egy aranyrög a mártással . Keresse meg a módját, hogy a sima Roston sült csirke vonzóbb a pácolás , vagy hozzá fűszernövények, citrom és a fokhagymát a főzés előtt.

Kevesebb vörös húst szívni, összetevőként ahelyett, hogy , mint a csillag az étkezés . Kb. 2 dkg vékonyra szeletelt steak , mint a bélszín vagy a lágyék steak adagonként , hogy a zöldség keverjük megsütjük egyveleget mogyoróhagyma , sárgarépa , és a napa káposzta . Add Hoisin , Teriyaki vagy chili szósz , hogy egy kis húsliszt néhány wow .
Marha Up the Fish

Semmi sem alacsonyabb kalória , és több alapvető tápanyagok, mint omega -3 olajat szív-és érrendszeri , az immunrendszer , és az agy működését , mint a tenger gyümölcsei. Fish olyan élelmiszer , hogy a fiatal felnőttek ritkán rendelni , ha ki , és enni otthon csak nyomás alatt. Hozzáadása halat a rendszeres táplálkozás nem csak egészséges , hanem segít csökkenteni a testsúly. Válassza az garnélarák , kagyló , kagyló vagy homár koax fiatal felnőttek le tengeri sor . Süt vagy civakodás , és használja olívaolaj helyett vaj ízét .