Használhatom Whey Protein , mint az étkezés kiegészítő?

Tejsavó fehérje egy fehérje tejből mivel ez lett a sajt, magból származó fehérje, ami gazdag úgynevezett elágazó láncú aminosavak . Szerint a body -building magazinok, tejsavófehérje a legjobb fehérjeforrás az izomtömeg . Emiatt fehérje a leginkább forgalmazott kiegészítő, azt állítva, hogy a test - építők és a fogyókúrázók számára egyaránt elérjék céljaikat , legyen az , hogy építsenek több izom , izomtömeg , vagy segítik a fogyást . Ki tudja kihasználni Whey

Emberek, akik veszélyben vannak a hiány a fehérje , mint például a fizikai aktivitás , vagy vegetáriánus , hogy a legnagyobb hasznot a pótlás . Amíg te egészséges táplálkozás , a különféle ételeket , kiegészítés nem szükséges . Azonban néhány ember követik diéták , amelyek súlyosan korlátozzák az élelmiszerek megválasztására, amely nyomán a gyors fogyás. Kiegészítés figyelembe kell venni . (Lásd Reference 1) hungarian

Ha gyakorolni lehet szükség további energiát kaphat több fehérjét , de ez attól függ, hogy mennyit edz , és mit már eszik . Szerint a Journal of International Society of Sports Nutrition , nincs egyetértés arra nézve, hogy a sportolók , hogy kiegészítse a fehérje. Egyesek úgy vélik, hogy a fehérje igényeket ki lehessen elégíteni pótlékok nélkül , vagy rázza. Azonban , az American College of Sports Medicine és az Amerikai Dietetikus Szövetség egyetértenek abban , hogy az ellenállás sportolók kell több fehérjét igénylő 1,6-1,7 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként , míg állóképességi sportolók kell 1,2-1,4 g fehérjét kilogrammonként naponta. (Lásd Reference 2)
További előnyei

tejsavó fehérje kiegészítés néhány további ellátások, beleértve a csökkent vércukorszint étkezés után (lásd a 3. referencia ) . Ezen kívül , a fehérje -kiegészítők kimutatták, hogy támogatják az immunrendszert és csökkenti a fertőzések .
Kiválasztása kiegészítők

tejsavó fehérje formájában érkezik az akár por vagy a shake . Por lehet szórni az élelmiszer . El kell döntenie, hogy melyik fehérje kiegészítő az Ön számára , attól függően, hogy te egy állóképességi vagy ellenállás sportoló vagy nem sportoló, aki gyakorolja háromszor-négyszer egy héten , vagy valaki, aki nem gyakorolja . Ha egy testépítő , akkor akar több fehérjét, mint egy állóképességi sportoló , aki választani több szénhidrátot . A testzsír , győződjön meg róla, válasszon egy fehérje kiegészítő , amely több mint a fele fehérje. A tejsavó fehérje önmagában nem elégséges étkezést helyettesítő , de lehet használni , mint egy kiegészítő .
Safety

emberek, akik a cukorbetegség és az akár vesebetegség vagy vesekő szüksége , hogy legyen óvatos kapcsolatos további fehérje. (Lásd a Resource 2)