Vásárlás az alacsony szénhidráttartalmú ételek

Vásárlás alacsony szénhidráttartalmú ételek egy viszonylag egyszerű folyamat . A legnehezebb lépés , hogy fegyelmezett ahhoz, hogy ne dobja édességet a kosárba . Meg kell, hogy legyen erős akaratú és határozott , hogy felfüggeszti az alacsony szénhidrát utat. Utasítások
1

Vásároljon egy könyvet, mint a "The Doctor Pocket kalória , zsír és szénhidrát Counter " Allan Borushek . Olvassa el , hogy kap egy ötletet az adag szénhidrát néhány kedvenc ételek . Aztán nézd meg más élelmiszerek , és megvizsgálja , hogy mit lehet használni, mint a helyettesítő . Például, próbálja mogyoró helyett a burgonya chips .
2

Mindig nézd meg a táplálkozási információkat . Vegyük az összeg a szénhidrát minden egyes adag és vonjuk ki az élelmi rost számot . Ez lesz a több szénhidrátot számít minden egyes adag . Ahogy bolt , írja le az összeget a szénhidrátot tartalmaz adagonként , amit üzembe helyezés a élelmiszerbolt kosár .
3

maradni körül kívül a folyosókon. Alacsony szénhidráttartalmú tételek, mint a húsok , tojás, sajt és egyes gyümölcsök és zöldségek általában a külső folyosókon a legtöbb élelmiszer boltok . A másik folyosókon tartalmaznak, szénhidrát - terhelt termékek, mint a chips , sütemény , cukorka , sütemény keverékek, cukor, liszt , tészta , gabona-és sok más elem.
4

választása összetett szénhidrátokat . Pick elemek magasabb rost , ha akarsz enni szénhidrátot .
5

Állítsa az ital választás , ha szükséges. A legegyszerűbb módja annak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú , hogy vizet inni , de ha megvásárolja italt a boltban , emlékezni néhány dolgot . Gyümölcslevek jól hangzik neked, de a legtöbb tele van cukorral . Szóda étrend az út. Ha alkoholt fogyaszt , kóbor távol sört. Is, maradj távol a koktélok , mint a margaréta és daiquiris . Ezek tele van cukorral . A legtöbb bor kevés szénhidrátot , és italt , ami nem ízesített nincs szénhidrát .