Perfect Diet Foods

A fogyókúra, ez a legfontosabb , hogy összpontosítson élelmiszereket, amelyek a maximális táplálkozás és az, hogy tartsa meg teljesebb és elégedetten . A legtöbb táplálkozási javasoljuk találni egy diéta , amely tele van természetes élelmiszerek , mint a gyümölcsök és zöldségek . Kiegészítés a gyümölcs-és zöldségfogyasztás egészséges fehérjék, amelyek a kis létszámú és viszonylag alacsony a kalória. Vásárláskor a diétás ételek , a legjobb hely , hogy vizsgálja meg a területet, a szupermarket , mint az, ahol a legtöbb romlandó élelmiszerek tárolása . Zöld leveles zöldségek

A legjobb diéta élelmiszerek a zöld leveles zöldségek . Ezek a magas tápanyag-sűrűség és természetesen alacsony a kalória. Zöld leveles zöldségek , mint a saláta keverékek , spenót , kelkáposzta és escarole tele vannak az antioxidánsok és rostok . Élelmi rost kulcsa a sikeres diéta , mert lassítja az emésztést , és tart teltségérzet hosszabb .

Zöld zöldség hozzá ömlesztve a diéta anélkül, hogy sok kalóriát . Per kalória , ők is a legnagyobb összeget a tápanyag és antioxidáns minden élelmiszer áll rendelkezésre. Zöld leveles zöldségek kiváló forrása a vitamin, B2 , B3 , B6 , C, E és K Ők is kiváló forrása a kalcium, kálium , vas, magnézium és triptofán .

Zöld leveles zöldségek kiváló fehérjeforrás is .
Healthy fehérjék

talál egészséges fehérjék mind az állati és vegetáriánus termékek. Lean darabolt hús, tojás, hal, bab , diófélék és magvak kínálat egészséges fehérjéket .

Köztük több bab, diófélék és hüvelyesek kiváló stratégia a fogyás, mert az egészséges fehérje- , valamint számos egyéb táplálkozási előnyeit . Bab, például kiváló diétát ételek , ahogy jönnek sok fajta, amelyek mindegyike kiváló rostforrás is. Fiber , mint az a fajta zöld leveles zöldségek , fontos fenntartásához jóllakottság .

Fehérje is fontos tartja , hogy teljes egészében , ellentétben a szénhidrátok , nem drámaian befolyásolja az inzulin szintje a vérben . Szerint az étrend , mint a zóna, South Beach , Weight Watchers és Atkins , miközben inzulinszint több állandó segít az embereknek kezelni a súlyát tartva őket érzés teljesebb , így tartva őket a túlevés étkezések .

Nuts is tökéletes diéta élelmiszerek, ezek kiváló forrása az egészséges zsírok , másik komponense fenntartása az optimális egészség és a jóllakottság .
Berries

bogyók kis mennyiségben tartalmaznak fruktóz , a cukor található minden gyümölcs . Sugar negatívan befolyásolhatja két módja van: ez természetesen magas kalória-és fogyasztása emeli az inzulinszintet gyorsan. Az egészséges testsúly Forum , amikor az inzulin esni kezd gyorsan , a szervezet válasza az, hogy orvosolja azt kiváltó éhség választ , sokszor úgy éreztem, a vágy a több cukrot .

Viszonylag kis mennyiségű cukor bogyós gyümölcsök, mint a magas rosttartalmú tartalmát, és antioxidánsok, így tökéletes diéta. Szeder, áfonya , eper és málna jól példázzák az könnyen elérhető tökéletes diéta élelmiszerek.