Hogyan lehet kitalálni, hogy mennyit kell Mérjünk

mindannyian született egyedi tulajdonságok teszik számunkra az egyének . Közelítése az ideális súlyát ellenzi az elmélet az individualizmus sok fok. Bár senki sem abszolút módon kiszámítják az ideális súlyát minden ember , van egy rendszer, amely segítségével adhat egy jó becslést . Utasítások
1

Mérje meg a magasságot . Ha egy magasabb ember , akkor gyakran azt jelenti, akkor megengedett, hogy nehezebb . Ennek az ellenkezője igaz azok számára, akik rövidebb. Bár ez úgy tűnik elfogult , akkor csak azért, mert a szervezet nem rendelkezik annyi csont terület egyenletesen súlyát az egész tested.
2

bíró a csontozat típusát. Mérje kerülete a csuklóját , hogy megtudja, ha esik a kis , közepes vagy nagy -frame kategóriában. A csukló közepes keretes férfi méri hét hüvelyk kerületű . Ha az intézkedés több mint, hogy ők tekinthetők nagy keretes; A csukló a kis keretes férfi méri kevesebb, mint hét hüvelyk . Ugyanez igaz a nők, a hat hüvelyk , hogy a közép - keretes kerülete a csukló mérés .
3

Számolja ki az eredményeket a ideális súly . A nők, akik pontosan öt láb magas , ideális súlya 100 £ . Vonjuk 5 £ minden talpalatnyi alá , hogy a mérés , és adjunk hozzá 5 £ a minden ízében vége. A férfiak az összeadást vagy 6 £ a minden ízében felett vagy alatt öt láb , egy induló ideális súlya 106 kiló. Mint egy nő vagy férfi , akkor le kell vonniuk tíz százaléka az ideális testsúly , ha rendelkezik egy kis keretes csontozat. Add a tíz százalék, ha van egy nagy keretes csontozat a nők vagy a férfiak . Medium - típusú csontozat ugyanaz marad a súlya.
4

, hogy más tényezőket figyelembe véve . Az életkor és a nem gyakran játszanak szerepet, hogy mennyit kell mérlegelni . A férfiak gyakran mérlegelni a nehezebb véglet , a hasonló korú , mint a nők . Ön gyakran várható, hogy nehezebb, mint a kor előrehaladtával több mint 18 év . Felnőttek gyakran nehezebb , mint a gyerekek az azonos magasságú .
5

Fontolja meg a testtömeg-index . Egy másik szempont , hogy figyelembe kell venni , hogy mennyi a testzsír Ön rendelkezik . Találni ezt a számot ki végül ad egy teljesebb képet a jelenlegi egészségügyi . Egészséges testzsír százalék tartományban kell lennie 15-20 százalék. Miután túl sok testzsír is katasztrofális Ön egészségügyi bölcs a közeljövőben , és helyeken nagyobb a kockázata a számos negatív egészségügyi feltételek . Megjegyzés: a különbség egy nagyon izmos ember , és egy viszonylag out- of- alakú , aki súlya ugyanazt az összeget . Lean izom sokkal egészségesebb , ha a testzsír belül egészséges tartományban .