Hogyan lehet hízni egészségesen

súlynövekedés túl egyszerű a sok ember , de ha természetesen sovány és remélem, hogy halom néhány kilót , ez lehet egy igazán próbál élmény . Míg a legtöbb ember nevetnek ki amiatt, hogy sovány emberek hangja a testtömeg-gyarapodást , túl kevés súlyt lehet olyan nagy a probléma, hogy túl sok belőle . Ez hatással lehet az immunrendszert , hagylak gyenge és fáradt, és még jelzi a komoly egészségügyi probléma . Mielőtt elkezdené bármilyen tömegnövelő folytatna, konzultáljon orvosával, hogy győződjön meg arról, hogy a képtelen hízni , nem tünete egy nagyobb probléma . Ez az, amire szüksége van
Daily multivitamin
gyümölcsök
Nuts
szabad súlyok
sajttal, darált csirke
Eggs

Show More utasítások

1

Csökkentse a cukor bevitel. Bár ez úgy tűnik számláló intuitív , csökkentésével cukor kalória, ami üres, és helyettük is " teljesebb " kalóriát fehérje , például segít a szervezet be ezeket az extra kalóriákat izomba , ahelyett, hogy csak égett rajtuk keresztül.
2

, hogy egy napi multivitamin . Vitamin hiányosságokat okozhat fogyás, valamint a súlygyarapodás. Győződjön meg róla, hogy egészséges maradjon , amíg változnak fel a diéta azáltal, hogy egy napi multivitamin megfelelnek a kor és az egészségi állapot .
3

Egyél sok egészséges ételek . Nem csak ez lehetővé teszi, hogy többet eszik , de ez segít abban, hogy a megfelelő típusú kalóriát a rendszer . Étkezés friss gyümölcsök , egészséges , zsíros ételeket, mint például a dió és avokádó segít hízni anélkül, hogy az egészségre .
4

Add egészséges kalória ételeket. Felveheti reszelt , főtt tojás burgonyapüré , őrölt csirke levesek és mártások , és a sajt , hogy bármit . Akkor kapok táplálóbb kalóriát és nem fog okozni, hogy töltse ki gyorsabban .
5

Indítsa súlyemelés naponta. Dolgozhat egy készlet izmok minden nap , ha úgy tetszik , vagy létrehoznak egy rutin, hogy felváltva több izomcsoportot minden nap. Ez segít a szervezet tartásban lévő mindazon további kalóriák és kapcsolja be őket az izom nem csak égő őket, és elveszíti őket .