Hogyan veszítsünk el Tömeg Cukor

Annak ellenére, hogy a cukor tartalmaz nulla zsírt , ad azonnali energiát biztosít ízt sokféle étel , ez nem a fogyás ételt. Szerint egy cikket a férfiak egészsége , étkezési cukor ugyanaz, mint mondja a test zsír tárolására . Ez azért van, mert az út az emberi test emészti cukrot. Amikor az emberek enni cukrot azonnal átalakítja az inzulin . Ez az erőteljes hormon mondja a szervezet tárolja , mint zsírt . Lassítja a cukor felszívódását a szervezetben a legbiztonságosabb módja annak , hogy tartalmazza mérsékelt mennyiségű cukrot a diéta . Ez az, amire szüksége van
egészséges snack bár
kiegészítők
tojás, gyümölcs
súlyok és kardio berendezések
Show More utasítások
lassítja a cukor felszívódását
1. Nézd meg a snack-választás ; vannak igazán egészséges ?

Grab ételek, amelyek alacsonyabbak a cukor és szénhidrát . A tudósok az Ohio State University közelmúltban vizsgálták három különböző népszerű energia bárok . A kutató , Steve Hertzler , úgy találta, hogy néhány, a bárok nem felelt meg , hogy a " kitartás " szabványoknak. Inkább azok hatásai voltak, mint eszik egyenesen cukorkát , amely általában elküldi vércukorszint eget verik , majd összeomlik egy órával később . A legtöbb jól ismert reggeli , gabona-és a teljesítmény bárok tele vannak cukorral . Ellenőrizze, hogy a szénhidrát-tartalom a vásárlás előtt.
2. Készítse el saját salátaöntetek olajjal és ecettel .

Fokozza szendvicsek és saláták a különböző típusú élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az ecetsav . Az ecetsav a fő összetevő a sós termékek , ecet és kötszerek. A tanulmány 2005-ben svéd kutatók arra a következtetésre jutott , hogy amikor az emberek ettek egy-két evőkanál ecet , három szelet kenyér , a vércukor szintje lényegesen alacsonyabb, mint ha ők eszik a kenyeret egyedül.
3 természetes kiegészítők lesz támogatás korlátozza a cukor felszívódását .

Fecske rost tablettát. A kutatók a tajvani találták, hogy vesz egy glucomannan kiegészítő ( készült a japán konjak root) is eredményezte, hogy csökkent a vércukorszint , ha 30 perccel korábban a snack vagy étkezés .
4. Fogd a Java!

ital koffein . A koffein növeli az az arány, ahol a szervezet zsírt éget , de nem , ha nem párosul a cukros élelmiszerek, mint a fánk . Egyéb reggeli ételek , mint a tojás és gyümölcs jobb választás , és alig vagy egyáltalán nincs hatása a vércukorszintet .
5 szivattyúzás fel a hangerőt az edzés segít elégetni kívánt cukor.

szivattyú vas . A tudósok a Syracuse Egyetemen megállapították, hogy a súlyzós edzés csökkenti a hatását a magas cukortartalmú ételt a vércukorszint 15 százalékkal több, mint 12 órával az edzés után . Izmok tárolja egy formája az úgynevezett glükóz glikogén . Amikor az emberek gyakorolják ezt a glikogén égett üzemanyagként is teszi eszik cukrot , mielőtt dolgoznak ki nem káros , mert ha keményen dolgozol , akkor éget le egyébként.