Súly edzés rutinok

Súly edzés rutinok már kimutatták, hogy segíthet leküzdeni az elhízás-járvány , amely felrobbant Amerikában az elmúlt évtizedekben. Súlyemelés rutinok nagy mértékben a szervezetben, és segít tartani működését optimális szinten . Javítja Bones Erő

Ahogy öregszünk , csontjaink kezd gyengülni . Teherviselő gyakorlatok segítenek megőrizni a csontok erős növeli a fizikai stressz helyezni , ösztönözve az új csont képződését . A súlyzós edzés hozhat létre új csont , amikor szükség van a jelenség az úgynevezett csontátépülést. Egyének osteoporosis nagy mértékben hozzájárul a teherviselő gyakorlatok .
Súlyemelő és depresszió

Súlyemelés elhangzott, hogy hatással van a depresszió . A tanulmány a "Journal of Consulting és a klinikai pszichológia " számolt be , hogy a testmozgás nem kell szív-és érrendszeri edzés csökkenti a depressziót . Kiegészítés a gyógyászati ​​kezelés a súlyemelés rutin , hogy tovább csökkentsék vagy enyhítsék a depresszió .
Javaslatok az edzések

20 és 30 percig ki a nap nem egy módosított súlyemelő rutin otthon, hogy javítsa az egészségét és jólétét . Ne bicepsz fürtök egy 2 literes palackot. Lean falnak a kezével terjedését vállig érő szét a módosított push-up . Nem módosított guggolás egy 5 literes vödör tele szennyeződés vagy kavics.