Tippek a Fast Belly Fat Reduction

Hasa zsír komoly egészségügyi kockázatot megfelelően Mayo Klinika Endokrinológiai szakértő Michael Jensen , MD Ha van egy nagy mennyiségű hasi zsír , akkor lehet, hogy nagyobb a kockázata a 2. típusú cukorbetegség, a stroke, a szívbetegségek , alacsony jó koleszterin , alvási apnoe és bizonyos típusú rák. Hogy csökkentse ezt a hasa zsír gyorsan, nincs mágikus pirula , de a folyamatos testmozgás és az egészséges táplálkozás , ez a káros zsír csökkenthető . Kap aktív

Vannak emberek, akik kérdéseket elhízás és a hasi zsír gond, hogy túl nagy legyen az aktív és a testmozgás. Szerint a National Institute of Diabetes és emésztési -és vesebetegségek ( NIDDK ) számos módon jelentősen elhízott embereket , hogy aktívak maradjanak . Néhány a javaslatokat tartalmazza séta kívül , tánc a rádió , menetelnek a helyén, és kiment a városba a barátokkal. Ha még nem vettek részt az edzésprogram előtt , azt javasoljuk, hogy elkezd lassan sérülések elkerülése érdekében . Növeli a tevékenység fokozatosan 30-45 perc egy nap lehet kezdeni chip el , hogy a hasa zsír.
Igyál vizet

szerint a megelőzés magazin , az ivóvíz és a vizes élelmiszerek, mint a zöldségek és gyümölcsök segíthetnek a fáradtság problémák elhárít az éhség és a tünetek enyhítésére a vízvisszatartás és a puffadás . A víz javítják az anyagcserét. Adjunk hozzá néhány további előnye , és íze a víz hozzáadásával egy teáskanál gyömbér , szeletelt uborka, szeletelt citrom és 12 menta levelek két liter vizet . Ezek az összetevők ízt a víz , és segít javítani a gyomor-bél rendszert.
Aktívak , Get Intenzív

Ha már gyakorlott egyre aktív és Ön javult a szív-és érrendszeri fitness , akkor a munka az utat egészen a magas kalóriatartalmú író program . Többféle típusú edzés szerint Dr. Len Kravitz , amelyek általában több kalóriát éget, mint a legtöbb többi együttvéve . Ezek a programok közé tartozik a magas intenzitású aerob intervallum edzés , nagy volumenű áramkör edzés , sprint intervallum edzés és az anyagcsere nagy volumenű felszereltek . Az égő kalóriát , akkor kezdi elveszíteni hasa zsír magas mértéke, ha együtt az egészséges táplálkozás.
Új étkezési terv

csökkentése hasa zsír , akkor nem csökkentheti a kalória nagymértékben ( alá 1000 ) , mivel ez teszi az anyagcsere lassú a csiga csúszás. Szerint a Georgia Health Info , akkor egyszerűen csak változtatni a szokásait . Cserélje szénhidrát forrás , mint a fehér kenyér, finomított tészta gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Cserélje ki a telített zsírok, mint a zsíros húsok egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, mint a talált dió-és növényi olajok . Csökkentse a napi kalória -bevitel és az adag nagysága , mint egy olyan orvos vagy táplálkozási ajánlásokat .