Alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek , amelyek kitöltése

Alacsony kalóriatartalmú ételek a táplálkozás hozzáadása nélkül nagy mennyiségű kalóriát . Ez lehetővé teszi, hogy úgy érzi, teljes mértékben nem kell aggódni elfogyasztása túl sok kalóriát . Az alacsony kalóriatartalmú ételek tartalmaznia kell nagyobb adag vizet és rostokban gazdag élelmiszerek korlátozott cukrot, sót és zsírt . Zöldség

Zöldség természetesen alacsony kalória , és rost. Egy alacsony kalóriatartalmú zöldség magas víztartalom sárgarépa , amely mind -vitamin és a C-vitamin Egyél sárgarépát nyersen , vagy vegye fel őket a kerti saláta jégsalátával és paradicsommal .
Húsleves alapú levesek

Levesek magas víztartalma . Válassza ki a növényi alapú levesek , mint a minestrone . Egy csésze minestrone 112 kalória, és lehet, hogy egy tápláló snack. Add sovány hús vagy baromfi a levest további ízét .
Hüvelyesek

esznek bab és a borsó naponta. Száraz bab és a borsó nagy mennyiségű rostot , beleértve Pinto bab és lima bab . Serve 1 csésze Pinto bab , 5 oz. A sovány , bőr nélküli pulykamell ebédre vagy vacsorára .
teljes gabona

A teljes kiőrlésű gabonák hozzá rost a diéta. A reggeli, enni egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér , egy tojásfehérje és egy szelet pulyka . Vagy enni egy teljes kiőrlésű muffin , alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj.
Milk

Milk amely nagy mennyiségű vizet. Add alacsony zsírtartalmú tej helyett vizet, hogy a tál zabpehely tetején friss gyümölcs, mint a cseresznye . Élvezze az alacsony zsírtartalmú tejet a gyümölcs - joghurt turmix , vagy igyon egy 6 oz . pohár meleg tejet álmatlanság .
Fruit

Gyümölcsök tartalmaznak természetes cukrot , és magas a víz és rost. Görögdinnye alacsony sűrűségű gyümölcs; élvezni sima , add hozzá a gyümölcssalátát , vagy hozzon létre egy smoothie kiegészítő gyümölcs, mint a mézharmatot .