Can You enni, amit akarsz, ha Work Out ?

Ne azt a hibát, feltételezve, hogy lehet enni , amit akarsz, ha gyakorolni rendszeresen . Bár igaz, hogy meg kell, kalóriát az üzemanyag az edzés , túlevés tagadja a kalória ég , és elakad a fejlődést. Kombinálva a jól kiegyensúlyozott étrend következetes gyakorlat rutin az egészséges életmód választása , hogy jól fogja szolgálni az elkövetkező években . Weight -Loss Basics

A lényeg az , amikor a fogyás több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt . Ez azt jelenti, hogy a feltöltési ki az edzés egy hatalmas tányér sajtos mexikói ételek valószínűleg fog jelenteni szedi több kalóriát, mint amennyit most dolgozott ki . Például , egy 160 kg-os személynek körülbelül 400 kalóriát éget turisztika egy órán át, MayoClinic.com szerint . Sok éttermi étkezés tartalmaz két vagy több annál , ezért fontos, hogy egyensúlyt étkezést a program, annak érdekében, hogy ne gátolja a súlycsökkentő célok vagy termelő egészségtelen súlygyarapodás .
Gépét feltöltené Workout

test támaszkodik egészséges keveréke a tápanyagok energia gyakorolni , valamint az egészséges izmok működését és helyreállítás. Étkezés a jobb élelmiszerek előtt és edzés után segít a kalóriabevitel ellenőrzés alatt, és optimalizálja a súlycsökkentő és egészségügyi előnyeit gyakorlat . Az American Heart Association azt ajánlja, szénhidrátok , mint például ízesített joghurt vagy a gabona , edzés előtt és egy mix a szénhidrát és a fehérje utána. Mogyoróvaj kekszet vagy string sajt és az alma egyszerű és egészséges lehetőségek . Étkezés élelmiszerek magas zsír-és kalória teheti meg lassú és kényelmetlen , amelyek zavarhatják a gyakorlat .
Balancing Kalória

könnyű túlbecsülni , hogy hány kalóriát éget az átlagos edzés . Miután egy 30 perces jog , akkor valószínűleg izzadt és kifulladva , ami lehet, hogy úgy gondolja, most égett mega kalóriát . Az igazság az, hogy egy 160 kilós ember éget körülbelül 300 kalóriát után fél óra 5 mérföld per órás tempót szerint MayoClinic.com . Hit a helyi gyorsétterem helyén , mint a jutalom a kemény munkát , és akkor is fogyasztanak akár 1000 kalóriát egy ül , és teljesen visszavonni az edzés . Vezetése az élelmiszer és a testmozgás folyóirat hatékony módja annak, hogy nyomon követheti a kalóriabevitel szemben a kalória ég , hogy tudd, hol állsz .
Health Status

akkor is, ha éget le a magas kalóriatartalmú élelmiszerek megválasztására és a testmozgás , ez nem jelenti azt, hogy egészséges. Ételek magas zsír- , kalória- , só és cukor hozzájárul a különböző egészségügyi feltételek , többek között a szívbetegségek , a rák , a magas vérnyomás és a cukorbetegség . " forma " magazin azt sugallja, miután az anyagcserét ellenőrizte , így pontosan tudja , hogy hány kalóriát kell minden nap. Ezután használja ezt a számot , hogy hozzon létre egy egészséges étkezési terv épül fel a különböző élelmiszerek egyes élelmiszer-csoport , köztük gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , sovány fehérje-és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Ily módon, ha nem kapsz több kalóriát , mint amennyit éget , de egyre tápanyagot meg kell, hogy egészségesek maradjanak, és az üzemanyag az edzéseken.