Hogyan lefogy , ha van IBS

irritábilis bél szindróma ( IBS) okoz fájdalmat és kényelmetlenséget a has. IBS utal károsodott funkció a belek , ami azt eredményezheti, görcsök , gáz, hasmenés vagy székrekedés és puffadás. A legfontosabb, hogy a fogyás az IBS szenvedők is , hogy megbizonyosodjon arról , hogy egészséges táplálkozásra és a rendszeres testmozgást , elkerülve olyan élelmiszerek , amely elindult az IBS támadást . Utasítások
1

Kerülje élelmiszerek , amelyek ösztönzik a támadás , és akadályozza meg a fogyás . Ez magában foglalja a zsíros ételeket, mint a sült krumpli , alkoholos , koffeintartalmú italok , szénsavas szénsavas italok és tejtermékek, beleértve a sajt és fagylalt . Nem csak ezek az ételek vezethet a súlygyarapodás , akkor is okozhat IBS támadás.
2

Egyél élelmiszerek magas rost , amely jó mind a kezelésére IBS és a fogyás . Élelmiszerek, amelyek magas a rost és a puhább át a rendszer gyorsabban és szabadon , és enyhíteni a fájdalmat és kényelmetlenséget járó székrekedés . Élelmiszerek magas rost közé zöldségek, mint a brokkoli, káposzta, borsó , valamint a teljes kiőrlésű kenyér, bab és lima bab .
3

Add rosttartalmú ételek a diéta fokozatosan ; túl sok rost egyszerre okozhat kényelmetlen hasmenés néhány. Vegyen rost tablettát , ha nem eszik sok zöldséget , de fontos, hogy enni, egészségesen , amennyire csak lehetséges , hogy az egész testet jó állapotban .
4

esznek ésszerű méretű adagok szemben up- méretű ételeket , hogy segítse mind az IBS és a súlyvesztés. Számos étterem szolgálja a nagy része ( " super size ", " éhes ember ", " all you can eat ", és hasonlók) , amely ellentétes a fogyás . Étkezés kisebb vacsora részek megakadályozza, hogy töltsék fel ; Azonban , ha eszik a jobb élelmiszerek , mint például a nyers zöldségek , akkor úgy érzi, teljes kevesebb .
5

Forduljon orvoshoz , hogy figyelembe veszi a hashajtó székrekedés kezelésére . Ha szenved székrekedés gyakran , akkor érzi, több dagadt , és a testsúly úgy tűnik, nehezebb. A hashajtó javíthatja az emésztési problémák ; azonban nem hogy egy minden nap.
6

gyakorlat 3-5 alkalommal hetente legalább egy fél órát. Gyakorlat segít a fogyásban, és úgy érzi, összességében jó, hogy van IBS -e vagy sem . Személyre szabott gyakorlatokat , hogy ha érdekel , Például, próbálja kerékpározás , korcsolyázás vagy futás saját, , vagy csatlakozzon egy edzőteremben , és hogy egy aerobic vagy centrifugálás osztályt , ha azt szeretné, hogy mások javára , hogy motiválja Önt .