Hogyan válhat Fat természetesen

túlsúly okozhat egészségügyi kockázatok, például a magas vérnyomás , a szívbetegség vagy a cukorbetegség . Ennek következtében egyre jelentős mennyiségű súlyt kell tenni csak folytatott konzultációt követően az orvos , és annak megállapítására, hogy ez nem okoz káros egészségügyi hatásokat . Egyszerűen eszik dzsunka élelmiszerek , és nem gyakorolni nem egészséges, és azt eredményezheti, rossz egészségi állapot. Ha úgy dönt, hogy csomag a fontot , de számos módon lehet ezt oly módon, hogy egészséges. Utasítások
1

Edd meg a megfelelő ételt. Egyél élelmiszerek, amelyek magas a jó zsírok , mint például az omega -3 és omega -6 zsírsavak. Élelmiszerek magas ezek a zsírok a hal , sárgadinnye, sötét zöldségek és olajok. Enni ezeket az ételeket nagyobb adagokban vagy enni öt-hat étkezés naponta.
2

Növelje a kalória bevitelt . Add kalóriát a snack azáltal, hogy egy néhány szelet avokádó vagy sajt a keksz, pl . Akkor is csirke saláta , vagy enni diót étkezések között . Ügyeljen arra, hogy több kalóriát fogyasztunk , mint amennyit elégetnek .
3

Kerülje a kardió edzés . Válassza ki a súlyemelés és a fény gyakorlatok, mint a jóga, hanem azért, mert a szív éget zsírt gyorsan. Súlyemelés segít hízni keresztül izomtömeg (bár nem kövér ) , és könnyű gyakorlatok segítenek tartsa meg az egészséges anélkül, hogy égő nagy kalóriák számát .
4

kiegészítését a diéta. Add tömegnövelő kiegészítők a tej vagy élelmiszerek nyerhet akár további 2000 kalóriát , ha keres , hogy így jelentős mennyiségű súlyt .