Hogyan ábra Hány kalória szervezetnek szüksége van ahhoz , hogy lefogy ?

Fogyás nem könnyű folyamat; tart fegyelmet diétával és valamilyen formában a fizikai aktivitás , hogy felgyorsítsa a folyamatot. Annak érdekében, hogy megfelelően felmérjék az edzés rend és a diéta , meg kell tudni, hogy hány kalóriát kell fogyasztani minden nap annak érdekében , hogy egészségesen elérje a fogyás céljait . Számos módja van, hogy kitaláljuk, a szervezet megfelelő kalóriabevitel , és nem kell , hogy egy matematikus vagy fitness edző kitalálni . Ez az, amire szüksége van
számítógép

Show More utasítások
1

Keressen egy online kalóriaszámláló , hogy nem a matek az Ön számára.
2

Írja be a kor, a nem , a jelenlegi súlyát és az összeget a tömeg szeretne elveszíteni egy hónap alatt. Ne próbálja elveszíteni több mint nyolc kiló egy hónap alatt.
3

Az oldal megjeleníti az ajánlott napi kalória -bevitel alapján, amit beírt . Ezt az összeget a kalóriát kell fogyasztani naponta . Ha gyakorolják , levonva ebből a elégetett kalóriák a napi ajánlott bevitel munka után végre; ez ad mozgásteret enni egy kicsit , ha azt szeretné , míg a zsírégetést és javítja a szív-és érrendszerre .