Hogy kiküszöböljék kortizol

A szervezet által termelt kortizol miatt a szellemi, fizikai vagy érzelmi stressz . Ezt általában az úgynevezett stresszhormon . A kortizol által termelt hormon, a mellékvese, és ez okozhat súlygyarapodást , ha a kortizol szintje a szervezetben túl magas. Abnormális kortizol szintje is képes lelassítani az anyagcserét , ami súlygyarapodás. Mennyiségének csökkentése kortizol a szervezetben lesz pozitív hatással a testsúly és az egészség . Először is , meg kell, hogy a stressz szintjét ellenőrzés alatt. A stressz egy nagy mértékben járul hozzá a magas kortizol szintje . Számos egyszerű és könnyű módja, hogy megszabaduljon a stressz , ezáltal csökkenti a kortizol . Utasítások
1

Beszéljen egy közeli barát vagy rokon , vagy csatlakozzon egy támogató csoport . Lehet, hogy még szeretné kipróbálni terápia . Megosztása a gondjait, és hangsúlyozza másokkal segíthet enyhíteni azokat.
2

Első étkezés egészségesebb étrend. Hús, tojás, hal , és a gyümölcsök és zöldségek jó , egészséges döntéseket, amelyek segítenek csökkenteni a kortizol szintje . Forduljon orvoshoz , hogy hozzanak létre egy megfelelő étrend , ha nem érzi magát ezt a saját. Az étrend fontos szerepet játszik a kortizol szintje .
3

gyakorlat , legalább 20 és 30 perc egy nap . Gyaloglás, futás, úszás vagy kerékpározás jó formáját gyakorolja . Próbáld súlyemelés , mivel segít izomépítés , és szintén jó formáját gyakorolja . Ezek a gyakorlatok csökkentheti a stressz , a kortizol és a súly , amit szerzett . Finding egy gyakorlat , hogy örömmel segít, hogy felizgul , hogy dolgozzanak ki . Gyakorlat is kiadja a endorfinok a szervezetben , amelyek a természetes stressz - harci tulajdonságai .
4

Meditálj és lazíts. A meditáció megnyugtatja Önt és az elmét könnyedén miközben előmozdítása személyes értelemben a jólét .
5

kap egy jó éjszakai pihenést. A kortizol szintje alacsonyabb, ha úgy érzi, kipihent és emelkedik, amikor még nem volt elég aludni. A National Sleep Foundation megállapította, hogy egészséges felnőttek igénylő 7-9 óra alvás .