Hogyan mérjük Muscle Growth

Amikor az izmokat , hogy a személyes fitness vagy verseny, a legjobb módja annak, hogy jelentkezzen izomnövekedést az, hogy heti méréseket . Más módszerek magukban foglalják megfigyelése , hogyan néz ki a szervezetben . Értékelése a test egy nagyszerű módja annak, hogy tartsa meg a pályán a saját céljait , ugyanakkor lehetővé teszi , hogy a teljesítmények , mind számszerűen , mind fizikailag . Ez az, amire szüksége van
Tape measure
Camera
Mirror
Scale
féknyereg
Show More utasítások
1

Helyezze a mérőszalagot körül a legvastagabb része a test , ahol próbál szerezni izom. A derék az egyetlen kivétel, ha a mérés heveder . Azt akarod, hogy az intézkedés a legkisebb vagy a legvékonyabb , egy részét a derekát. Vegye ki a mérés akár centiméterben vagy hüvelykben , kinek melyik tetszik . Ideális esetben , mérni kell hetente .
2

a kamerát, hogy fényképeket saját magáról . Ön is használja a tükröt , de akkor nem tudja felmérni, hogy mennyi izom van szerzett anélkül, hogy valamit összehasonlítani azt . Lehet, hogy nagyobb méretű, de lehet, hogy nem lát változást , különösen, ha azok finomabb. Segítségével fényképeket, össze lehet hasonlítani a méretét hétről hétre vagy akár havonta. Ön képes lesz arra , hogy pontosabban megjegyezni változások fényképeket , mint Ön is belenéz a tükörbe egyedül. A tükör segítségével vizsgálja meg, milyen testrészein szeretne dolgozni , míg a fényképek az előrehaladását .
3

A méréseket a féknyereg . Ez egy olyan eszköz , hogy csípje a bőr a test és értékelje a testzsír tömeget. Minél vékonyabb a bőrredő a féknyereg , a kevesebb testzsír egy személy . De ez nem kell használni, mint az egyetlen módja , hogy az intézkedés az izom nyereség. A szervezet a testzsír gyorsabban növeli az izomtömeget , attól függően, hogy milyen stádiumban a kezelés te vagy , és a jelenlegi egészségügyi . Ez a típusú mérést meg kell együtt használják más módszerek , különösen a mérőszalagot . Matton 4

Mérjünk magad hetente. Az izomszövet sűrűbb, mint a zsír ; Ezért nehezebb . Ugyanakkor ezt a módszert kell használni , miután a teljes testzsír a lehető legalacsonyabb súlyt az egyén számára. Ha hízik , alacsony testzsír százalék , akkor ez a növekedés annak köszönhető, hogy hozzá izomtömeg .
5

, milyen nehéz a súlyokat az edzőteremben . Emelés nagyobb súlyt , mint amit egy hónappal ezelőtt is tulajdonítható , hogy egyre erősebb , és egyre több izom . Akkor is, ha nem fizikailag nehezebb font , vagy a mérőszalag mutatja ugyanazt a számot tette egy hónappal ezelőtt, akkor még mindig lehet izomépítés .
6

hogyan ruha illik . Látva , hogy a ruhák kezdenek , hogy illeszkedjen egy másik módja, hogy nyomon kövesse az izom átalakulás. Shirts válhat szűk a váll és a felkar , de lehet lazább a derekát. Egy nő farmer válhat szűk a lábát , miközben egyre laza derekát.