Hogyan lehet hízni azonnal

Az igény, hogy hízik a probléma a kevés amerikai . Amikor a legtöbb ember gondol a súlya, mint a kérdés , legtöbbször meg kell veszíteni . Azonban néhány ember természetesen magas anyagcsere és megtalálni , hogy fenntartja a megfelelő súlyt kemény. Azok a szerencsés kevesek , van néhány módszer , hogy segítse megszerzésének és fenntartásának súlyát. Ez az, amire szüksége van
kiegészítők
Food Diary
Show More utasítások
All About kalória !
1

pálya számát kalóriát fogyasztunk egy héten át . Esélye van, hogy vagy nem eszik sokat , vagy hogy az anyagcsere éget mindent eszik . Háromezer -ötszáz kalóriát egyenlő egy font. Ne próbálja elnyerni túl sokat egyszerre , mert ez is lehet egészségtelen , mint veszít túl sok súlyt egyszerre . Célja, hogy szert kb 1-2 fontot hetente . Miután kitalálni , hogy hány kalóriát fogyasztanak naponta , adjunk hozzá kb 500-1000 kalóriát naponta minden nap a héten. Ennek következtében egy- 2 £ súlygyarapodás hetente .
2

esznek három nagy étkezés naponta harapnivalók között . Étkezés nagyon kis étkezés ötször-hatszor naponta felgyorsítja az anyagcserét , és nem ez a cél! Fogyasszon a legnagyobb étkezés a nap lefekvés előtt . Ezek a kalória könnyebben tárolja a zsírt , de lehet használni energia egy későbbi időpontban.
3

az összetett szénhidrátok a diéta. Ételek, mint a sült krumpli , alma, Granola bárok , gofri , szárított gyümölcsök , teljes kiőrlésű kenyér, stb kiváló ételek , amelyek növelik fűtőértékű , de az egészség megőrzéséhez . Ezek hozzá ömlesztve a keretet , hanem a zsír csak . Add jó zsírok , mint az Omega 3 zsírsavak , egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok . Hal , halolaj , lenmag , napraforgó és a kukorica olaj jó zsírok beépíteni a diétát , amelynek célja a súlygyarapodás .
4

Drink kiegészítő rázza az étkezések között . Protein turmixok növelheti a tömeges , és lehet beszerezni minden szupermarketben vagy vitamin tárolni. Ne feledje , ezek mellett három négyzet étkezés naponta , ezért ne használja , mint egy étkezést helyettesítő . Továbbá , turmixokat és a tej rázza használható desszert .
5

gyakorlat növeli az izomtónust és nem kalóriát éget . Szív-és érrendszeri tevékenységek, mint a futás, úszás, séta , stb, kalóriát éget , és ellensúlyozza a cél gyarapodik . Edzés , mint a súlyemelés és az áramkör képzés növeli az izomtónust , és ez növeli az általános méretét. Muscle súlya sokkal több, mint a zsír.