Hogyan Alsó leptin szintek

A leptin egy hormon, az étvágy szabályozásában vesz részt , a testsúly , a zsír és a glükóz aktivitást. A leptin szintje emelkedik , amikor az emberek hízni, és csökken, ha az emberek fogyni, mert a hormon termelése zsírsejtek . Amikor a leptin szintje túl alacsony vagy túl magas , a személy hajlamos éhes sok idő , amint azt a University of Texas Health Science Center . Ez rávilágít , hogy miért elhízott ember nem megy a fogyás, és az emberek, akik a közelmúltban elvesztette súlyát nehezen folyamatosan le . Ez az, amire szüksége van
Fish
halolaj kapszula

Show More utasítások
1

Egyél halat . A tanulmány a 2002-es számában " keringés " , és idézett a " Scientific American " találta, hogy egy gazdag étrend hal járó alacsonyabb leptin , mint a vegetáriánus étrend.
2

Vegye halolaj kapszula . Ha nem szereti a eszik sok hal, halolaj kapszulát egy másik lehetőség, hogy csökkentheti a leptin szintet . Az omega-3 zsírsavak a halolaj előnyöket a szív-és érrendszert is, amint azt az American Heart Association ( AHA) .
3

enni magas zsír- , alacsony szénhidrát étkezés . Ezek létre a kisebb inzulin és glükóz válaszokat később termelnek alacsonyabb leptin szintet , mint az alacsony zsírtartalmú , magas szénhidráttartalmú ételek , állítja egy tanulmány a február 1999 kérdés a " cukorbetegség ", a Journal of the American Diabetes Association ( ADA ) .
4

korlátozása kalóriabevitel. A tanulmány egy 2005-ös számában az " International Journal of Obesity " megállapította, hogy a leptin szintje jelentősen csökkent , miután a 4 - napos diéta , amely tartalmazta a mindössze 36 százalékát a becsült energia- követelmények ( kalória-bevitel ) .