Hogyan készítsünk saját étkezést helyettesítő

étkezést helyettesítő lehet egy kényelmes és tápláló része az egészséges életmód. Azonban sok kész turmixok és porok költséges lehet , és gyakran tartalmaznak tartósítószert vagy nagy mennyiségű cukor. Így a saját étkezést helyettesítő egyszerű, és lehet elérni egy kis kutatást, és egy gyors utat a bolt. Házi rázza megadja a szabadságot , hogy válassza ki a saját összetevőket, hogy megfeleljen az Ön táplálkozási igényeinek. Ez az, amire szüksége van
Hozzávalók
Blender

Show More utasítások
1

Határozza meg az Ön igényeinek . Ha a cél az , hogy lefogy, akkor meg kell vizsgálni, kalória számít ; ha keres , hogy szert izomtömeget , úgy fehérjetartalma . Vagy ha keres, hogy időt takaríthat meg, az ideális étkezést helyettesítő tartalmaznia kell a megfelelő keveréke a szénhidrátok , fehérjék és az egészséges zsírok .
2

kutatás különböző receptek megrázza , amelyek alacsony kalória, magas fehérje vagy táplálkozási jól lekerekített . Készíts egy listát a gyümölcsök és zöldségek, hogy élvezze , és figyelni, hogy a kalóriák számát az egyes összetevő .
3

vásárlás a hozzávalókat a étkezést helyettesítő a helyi fűszeres vagy egészségügyi élelmiszer tárolni. Vásárolni elég összetevők, hogy több, mint egy adag egy időben, és hűtőszekrényben a maradékot.
4

Tedd az összes hozzávalót egy nagy teljesítményű mixer. A "keverék " vagy " Grind " funkció a legjobb eredmény. Blend folyamatosan körülbelül 45 másodpercig , vagy amíg sima. Pour , és élvezze .