Tippek, hogyan lehet hízni Nyugdíjasok és Idősek

Sok idős személyek lefogyni betegség miatt , csökkent étvágy , vagy csökkent szaglás és íz . Néhány idős küzdenek , hogy a változások, mint például a tanulás főzni egy vagy eszik elhelyezésére fogsor. Azonban az egészséges táplálkozás és az egészséges súlyt segíti a betegségmegelőzés és növeli az általános életminőség . Néhány egyszerű tipp , soványság idősek is hízik, és javítsák az egészségügyi . Igyál

Van egy alkoholmentes italt. Italok , mint a gyümölcslé , turmixokat , tej és nem tejtermék tej alternatívákat nyújt kalóriát és a táplálkozás nem tölti fel . Próbáld meg egy csésze a kedvenc ital minden étkezés. Válaszd italok hozzáadott cukrot nem a legjobb táplálkozási előnyt.
Enni diót és olajok

Add dió, mogyoró vaj és olaj ételek és snack . Próbálja terjed kis mogyoróvajat a pirítós , vagy egy darab gyümölcsöt . pirított A zöldség repceolaj vagy dobálják a tésztát olívaolajjal . Snack egy marék kesudió . Akkor is enni mogyoró vaj egyenesen a jar .
Keményítőtartalmú zöldségeket

Add keményítőtartalmú zöldségeket , mint a kukorica , a burgonya és a borsó az étkezést . Ezek a zöldségek tartalmaznak több kalóriát, mint az alacsony cukortartalmú , nem keményítőtartalmú zöldségeket . Azonban nem szünteti meg a nem - keményítőtartalmú zöldségeket a diéta teljesen , mivel azok sok vitamint és ásványi anyagokat .
Legyen étkezés élvezetes

Válaszd élelmiszerek tetszik, és kóstolja meg étkezés . Próbálja meg a táblázatot , és létre barátságos légkört és nem eszik a tévé előtt . Ételek magadnak, ha élvezni az ételkészítés folyamatát . Egyél egy barát vagy szeretett egy. Vary a diéta , így nem enni ugyanazt élelmiszerek minden nap.
Mozgást

gyakorlat tűnhet ellentétes az , hogy a testsúly- gyarapodás folyamat, de a testmozgás elengedhetetlen egészségre. Egy rövid séta serkentik az étvágyat , és magad egy egészséges adag endorfin . Ezek az endorfinok emelni a hangulatot . A jobb hangulatban is inspirálja, hogy jobban vigyázzon a test eszik elég élelmiszer.