Lehet eszik túl sok gyümölcs vezethet a súlygyarapodás ?

Súlygyarapodás okozza eszik több kalóriát , mint amennyit felhasznál . A gyümölcsök és zöldségek része egy tápláló étrendet , de túl sok gyümölcsöt vezethet súlygyarapodás . Beépítése gyümölcsöt a diéta az egészséges módon segít megőrizni a testsúly egyenletes . Azonosító

gyümölcsök , mint az alma , őszibarack, körte , eper és áfonya gazdag antioxidánsokban és vitaminokban . Gyümölcsök magas víz sűrűségét és tele vannak rost , ami azt jelenti, hogy természetesen alacsony kalória-és segít úgy érzi, tele van.
Lehetséges

szerint Center for Disease Control , hozzátéve, a friss gyümölcsök és zöldségek, a napi étrend segíthet fenntartani a testsúly . Hozzáadása felesleges gyümölcsöt a diéta , amely már most is magas kalória, vezethet súlygyarapodás .
Effects

előkészítése gyümölcs bizonyos módon lehet minimalizálni a tápértéke , és adjunk hozzá kalóriát. Étkezés friss gyümölcs a legjobb alternatíva , mivel cukrot vagy tartósítószert is került. A friss gyümölcs is magas a rost , amely segít , hogy úgy érzi teljes hosszabb . Válassza ki a konzerv vagy fagyasztott gyümölcs csak akkor, ha friss gyümölcsöt nem elérhető. Vigyázzon, hogy a márkák, amelyek hozzáadott cukrot nem tartalmazó , krémek vagy szirupok .
Szempontok

Zöldség jellemzően alacsonyabb cukrot és kalóriát , mint a gyümölcs. Az étrendi útmutató amerikaiak 5. kiadás , többet esznek adag naponta zöldséget , mint a gyümölcs segít fenntartani a testsúly .